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최대운동부하검사
2) 스쿼트운동강도 설정
3) 스쿼트운동 방법
(1) 아이소토닉 스쿼트
(2) 아이소메트릭 스쿼트
4) 혈액 분석방법
3. 통계처리
Ⅲ. 결 과
1. 호흡순환능력의 성적
2. 과산화지질 및 항산화능력의 성적
3. 인지질 및 크레
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이득)
4. 운동부하검사와 운동처방을 위한 권장사항
1) 운동부하검사
2) 운동처방
5. 운동과 허약한 노인 고객
6. 노화에 따른 영양상의 고려사항
1) 수분
2) 탄수화물, 단백질, 지방 : 열량소
3) 비타민과 미네랄
4) 항산화제
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운동 등을 선택할 수 있으며 주당 체중 1kg이 10～20kcal를 소비할 수 있도록 운동량을 결정하면 된다.
관절염 환자의 운동은 이렇게 3단계 운동형태가 모두 포함된 운동으로 전체 운동을 구성하여서 처음 10～20분 동안은 가벼운 스트레칭과 근력
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따른 운동능력의 변화
4. PRECEDE-PROCEED 모델
1) 1단계(사회적 진단)
2) 2단계(역학적 진단)
3) 3단계(행동적,환경적 진단)
4) 4단계(교육적,조직적 진단)
5) 5단계(행정적,정책적 진단)
6) 6단계(시행)
7) 7단계(평가)
5. 중년여성의 근력운동
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따른 운동능력의 변화
4. PRECEDE-PROCEED 모델
1) 1단계(사회적 진단)
2) 2단계(역학적 진단)
3) 3단계(행동적,환경적 진단)
4) 4단계(교육적,조직적 진단)
5) 5단계(행정적,정책적 진단)
6) 6단계(시행)
7) 7단계(평가)
5. 중년여성의 근력운동
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최대 유지 시간을 초단위로 기록한다.
(5)주의사항
-서 있는 발이 움직였을 때는 그때까지의 시간을 기록한다. 1.체력의 개념
2.체력의 구성요소
3.체력 요인별 분류(운동 능력)
4.체력 요인별 진단
5.일반적 체력검사의 구성(체력장)
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검사를 통해서 최대운동능력을 측정한 후, 그 결과에 따라 운동형태(exercise type), 운동강도(exercise intensity), 운동 시간(exercise duration), 운동빈도(exercise frequency)를 정하는 것.
운동 처방의 목표
건강관련 체력요소: 심폐지구력, 유연성, 근력,
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운동이라는 스트레스에 의해서 현재화하고 그것을 발견하여 평가하는데 있다.
3)순환기능, 운동에 견디어 내는 능력, 최대산소섭취량 등을 지표로 하여 운도의 효과를 평가하는 데 있다.
4. 운동부하검사의 내용
1)심박수 2)혈압 3)산소섭취량
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운동 후 초과 산소 소비량
ex) 운동 부하 검사 A(몸짱), B(몸꽝) 동시 실시
1)최대운동강도 운동을 한 후 운동이 종료된 후 10~15초이태의 환기량을 측정하였다. A와 B의 운동후 환기량이 차이가 나는 이유는?
2)운동능력이 비슷한 두명이 (VO2max수준
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운동부족
2) 식생활의 불균형
3) 과도한 스트레스
2. 운동을 하면 무엇이 좋은가?
1) 심장과 혈관이 튼튼해 진다
2) 근력이 향상된다
3) 군살을 빼준다 - 비만 해소
4) 스트레스를 줄여준다
5) 활기차고 긍정적인 생활태도를 갖게 한다
3.
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