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신체기능의 변화
● 노년기의 운동의 효과
● 노년기의 기본적인 체력 요소
● 노년기 운동시 준수사항
● 노년기 운동처방프로그램의 실
1) 근력및 근지구력 향상을 위한 운동처방 프로그램
2) 심폐지구력 향상을 위한 운동처방 프로
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운동의 방법이 선택되지 않거나 개인적인 차이를 고려하지 않게 되면 운동은 오히려 해로울 수도 있음이 경고되고 있다. 따라서 개인에 따른 적절한 운동방침과, 안전한 운동을 위한 평가, 또는 이에 따르는 적정한 운동처방이 노인들을 위해
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이득)
4. 운동부하검사와 운동처방을 위한 권장사항
1) 운동부하검사
2) 운동처방
5. 운동과 허약한 노인 고객
6. 노화에 따른 영양상의 고려사항
1) 수분
2) 탄수화물, 단백질, 지방 : 열량소
3) 비타민과 미네랄
4) 항산화제
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운동은 노인생할에 필수불가결한 요소가 되고 있다.
그러나 지나치게 과도한 운동은 피로를 유발하고 신체에 손상을 입혀 심지어 사망에 이르는 경우도 있기 때문에 특히 노인은 노화에 따른 변화와 질병 등을 감안해 활동과 휴식이 균형을
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운동의 필요성
5. 낙상과 관련한 생체 역학적 분석
1) 신체구성 검사
2) 보행 분석
3) 근수축 활성 분석
4) 체간 움직임 분석
6. 낙상의 상해에 따른 치료
7. 낙상예방을 위한 운동
1) 유산소성 운동
2) 저항성 운동
3) 복합운동
4) Tai chi
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운동수준과 신체 기동력의 사정을 위해
약물, 운동 또는 수술과 같은 치료중재 평가를 위해
변화가 심한 고혈압이나 운동과 관련된 고혈압을 확인하기 위해
심혈관 문제가 있거나 의심되는 관상동맥질환자들을 고위험 혹은 저위험 범주
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운동처방에 따른 레지스탕스 운동이 여성 고령자의 체력요인과 ADL에 미치는 영향. 동국대학교 사회과학대학원 석사학위논문
임한철(2000). 인터넷 기반 운동처방 프로그램 개발과 평가. 연세대학교 보건대학원 석사학위논문
정연희(2002). 태
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운동부하검사
(4) 최대하 운동부하검사
2. 운동처방 전의 건강상태 평가와 체력 평가
(1) 운동전 건강검사
(2) 운동 프로그램 계획시 고려사항
(3) 체력평가
<노인과 운동처방>
1.노인의 운동검사
2.노인의 생리적 특성
3.고령자의 운동처방
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신체 조성의 변화에서 특히 체지방을 줄이기 위해서는 유산소 운동을 실행하고, 제지방을 늘리는 저항운동 또는 건강관련체력 운동을 자신의 운동 빈도, 시간, 강도를 설정하여 운동 처방적인 수행하는 하는 것이 좋은 효과를 얻을 수 있다.
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신체활동 프로그램은 건강증진과 더불어 소기의 목적 달성을 위하여 다음과 같은 노년기 운동처방 방법에 맞게 실시되어야 함은 물론이다.
참고문헌 : 운동과 건강생활/ 정림사/ 운동과 건강생활 편찬
생활체육/ 21세기 교육사/ 김성배
사회
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