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단거리 달리기는 10-20초 정도만이 소요되므로 그 짧은 시간에 호흡한 산소가 근육에까지 도달하여 에너
지원을 태워 에너지로 이용할 수가 없기 때문에 거의 완전한 무산소상태의 운동이 되는 것이다. 그러므로 100m를 전
력으로 뛸 때에 호흡
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단거리달리기, 줄다리기 등 짧은 시간에 강한 힘을 필요로 하는 운동은 운동 중 산소를 필요로 하지 않기 때문에 무산소성 운동이라고 하는데 이러한 운동은 체중조절에 별 효과가 없고 때로는 위험한 경우도 있으므로 피하는 것이 좋습니다
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단거리달리기, 크롤, 높이뛰기 등을 수행하는 과정에서 나타나는 운동기술의 수행과정에서 적용되는 운동역학적 원리들을 나열하였다. 본 장에서는 특정한 운동기능의 세분된 국면 각각에 대하여 적용 가능한 역학적 원리들을 제시하였다.
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단거리달리기, 팔굽혀펴기 등도 포함된다. 근육운동을 효과적으로 하고 부상의 위험을 줄이려면 정확한 자세를 익히는 것이 중요한데, 처음 하는 사람은 무릎 손상, 발 염증이 생길 위험이 있으므로 하체에 무담이 가지 않는 운동을 하는 것
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단거리달리기 등과 같은 단시간에 큰 힘을 내는 운동은 말초 혈관 저항을 높여 혈압을 크게 상승시키는 만큼 하지 말고 운동 중에 혈압이 조금 적게 올라가는 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영 같은 유산소운동을 해야 한다. 자신의 운동 능력에
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단거리달리기, 줄다리기 등과 같은 무산소성 운동은 위험하므로 피한다.
1주일에 3회, 1회에 30분정도의 운동을 하며 반드시 운동 전후에 약 5분정도의 준비운동과 정리운동을 해야 한다.
만일 운동 중에 흉통이 나타나거나 호흡곤란, 어지러
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달리기가 늦어져 버린다. 그러므로 스트라이드는 자연스런 주법 그대로 신장하도록 해야만 한다. 즉 1보마다 지면을 차는 힘을 강하게 하도록 해야 한다. 그리고 지면을 차는 힘을 강하게 하기 위해서는 각력을 강하게 해야 한다.
Ⅳ. 단거리
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단거리 달리기 (1) 단거리의 정의 및 선수가 되기 위한 조건 및 팔 동작3쪽(2) 다리동작 전경자세 동체와 머리 4쪽(3) 출발법5쪽(4) 중간 질주6쪽(5) 피니쉬 및 200m, 400m7쪽
Ⅱ.중거리 달리기 (1) 800m1) 800m의 정의
2) 스타트 8쪽3)
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달리기 운동의 역학적 특성, 국민체육진흥공단
- 한참수(2006), 스트레칭, 김영사 Ⅰ. 개요
Ⅱ. 스트레칭 동작
Ⅲ. 일상생활 동작
1. 연습1:주먹훈련
2. 연습2:뻗기
3. 연습3:고양이 훈련
Ⅳ. 달리기 동작
Ⅴ. 춤(댄스) 동작
1. Tomas
1)
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단거리 달리기를 할 수 있다.
. 평가하기
경기를 하고 난 후 느낌에 대해 발표해 본다.
2\'
나. 판서 계획(판서 없음)
다. 자료 준비 계획
1) \'앞으로\' 음악 CD와 CDP
2) 동기 유발 자료 : 장애물 넘기와 관련된 그림 자료
3) 게임 자료 : 허들, 학생용
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