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운동프로그램 개발 및 적용효과』, 충남대학교 대학원 석사학위논문, 2008.
송라윤, 『관절염환자를 위한 타이치 적용』, 류마티스건강학회지, 제8권 제1호, 2001.
송라윤외 2인, 『타이치 운동교실 참여 후 골관절염 여성환자의 통증, 체력, 신
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운동을 하는것은 왠만한 의지를 가지고 있지 않으면 꾸준히 진행해나가기가 쉽지가 않다. 무작정 운동을 한다고 바로 시작하는 것이 아니고, 미리 자신의 체질과 습관을 파악을 한다. 그뒤에 운동프로그램을 작성한뒤 그 프로그램에 맞게 운
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운동, 근력운동 등이 있다.
- 노인에게 운동요법을 적용할 때 근력 및 운동능력의 향상보다는 신체기능의 저하를 예방하는데 있다.
(2) 운동전 평가
- 노인은 생리적 특성상 전문인 처방을 받아 운동 프로그램 시작
- 철저히 계획되지 않
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운동방법 교육
③ 강화요인 사정제시
- 배우자와 함께하는 운동을 격려한다.
- 가족의 지지와 격려를 유도 한다.
4) 행정 및 정책 사정
○○고등학교에서 매주 1시간씩 한 달 동안 운동증진프로그램 보건교육시행. 운동 강사를 초빙하여 함께
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나의 상태
교수님께서 인바디 측정표를 보시고
BMI지수는 정상이나, 전체적인 체지방량과 복부지방률을 줄여야 한다고 조언해주심
다양한 운동프로그램 보다는 나 자신이 꾸준하게 할 수 있는 운동을 선택하여 진행함으로써 건강한
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운동의 효과
하지만,
현대인들은 자동화로 인하여
대부분 앉아서 일을 하기 때문에 건강에 좋은 영향을 미칠 만큼의 운동을 하는 것이 어렵고 ,
운동프로그램의 지속적인 참여가 어렵다. 운동과 건강
행위 변화의 장애요소
중재
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운동과 운동요소에 관한 연구”, 동국대, 2002
- 이소은, “고령자를 위한 운동처방에 관한 실질적인 연구”, 성신여대, 2009
- 노윤호, “개인별 운동프로그램을 통한 초등학생의 건강체력 향상”, 한국체대, 2009
- 김효령, “반복적 무산소성 운
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운동
족저(발바닥) 마사지와 롤링핀 운동으로 발다닥을 스트레치 한다. 프로그램의 단계가 증가되면서 통증이 없는 범위에서 체중지지를 시작한다. 발 굽힘 근력운동프로그램을 시작한다.
족저(발바닥) 마사지
발가락 사이에 손가락을 끼어
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운동이라고 간단히 규정할 수 없듯이, 가벼운 운동이니까 건강에 아무런 효과가 없다고도 말할 수 없다.
참고문헌
최성근김태영(1995), ‘성인병 환자를 위한 유산소성 운동프로그램의 효과’, 한국 영 양학회.
승정자(2002), ‘식사요법 이론
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운동과 유산소 운동을 위한 식사 계획(나만의 10계명)
6주간 프로그램을 실시하기위해, 계획에 알맞은 식사계획을 세운다.
물을 되도록 조금씩 많이 마시도록 하며 8시 이후로는 물과 과일 이외의 어떠한 음식도 먹지 않는다.
운동 후에는 열
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