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운동의 정의
Ⅱ. 무산소 운동 방법 및 식이요법
1. 무산소 운동 방법
2. 식이요법
⑴ 식이요법의 중요성
⑵ 식이요법의 주의사항
⑶ 체질에 따른 식이요법
Ⅲ. 무산소 운동 종류 및 특징
1. 무산소 운동 종류
⑴ 웨이트 트레이닝
⑵ 웨
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운동량
② 주의사항
2. 조깅
①. 연령별 운동량
3. 달리기
4. 수영
5. 에어로빅
① 시간
② 강도
③ 주의사항
6. 자전거타기
① 시간
② 강도
③ 자세
④ 운동기구 이용해보기
Ⅳ. 유산소 지구력 트레이닝 프로그램(선수)
1. 저강도
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운동 수행 능력을 발달시킨다. - 빠른 스피드에서의 트레이닝은 높은 강도로 신체활동을 실시할 때의 운동 기술과 협응력을 향상시킨다.
⑥유산소적 에너지 생산 능력 - 무산소적 트레이닝은 무산소적 에너지 시스템만을 자극하는 것은 아니
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운동
임신과 운동
임산부와 운동
운동의 필요성
생리적 변화와 운동 처방
근골격의 변화
심장 및 순환기의 변화
호흡기의 변화
대사성 변화
내분비 계통의 변화
소화기계
피부
세포분열과 착상
임신중의 건강관리
임신
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2. 다면적인 향상의 원리
3. 특수화의 원리
4. 개인화의 원리
5. 다양성의 원리
6. 트레이닝 과정의 모델링의 원리
7. 과부하의 원리
2. 트레이닝의 효과
1. 운동과 골격 ⁃ 근육계
2. 운동과 호흡 순환계
3. 운동과 신경계
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운동
I. 임신 중의 조직적, 생리적 변화
1. 내분비계의 변화
2. 대사계의 변화
3. 순환기계의 변화
4. 호흡기계의 변화
5. 체온조절 기구의 변화
6. 신체의 부담
II. 운동성과에 대한 임신의 영향
III. 운동처방
1. 유산소 운동
2. 근
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운동이 근육골격에 미치는 영향은
적당한 운동이 정신건강에 미치는 영향은 뇌조직으로의 혈액순환을 촉진시켜 혈액의 성분뿐만 아니라 각종 호르몬의 뇌혈관 농도를 증가시켜 수면을 돕고, 정신집중 항우울 효과 등이 운동효과로 지목되
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운동 종목
심폐지구력 개선을 위해서는 일반적으로 유산소 운동이 사용되며, 이에는 유산소 인터벌 트레이닝, 쿠퍼의 에어로빅 프로그램, 에어로빅댄스, 조깅과 달리기, 걷기 프로그램, 순환 훈련 등이 사용되고 있다.
4. 무산소 운동의 특징
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운동의 발달
3. 에어로빅의 일반적 내용
4. 비만과 체지방
5. 에어로빅 트레이닝의 여러 가지 조건
6. 에어로빅 프로그램의 종류
1) 스텝 에어로빅(Step Aerobic)
2) 슬라이드 에어로빅(Slide Aerobic)
3) 저 충격 에어로빅운동(Low Impact Aerobic)
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운동
(1)정리운동
스포츠나 트레이닝에서 현기증, 졸도 등을 방지하고 회복을 촉진시키기 위해서 실시하는 가벼운 전신운동(회복운동)을 정리운동이라고 한다.
(2)정리운동의 생리학적 기초
ａ)실신, 현기증, 구토방지
정상적인 혈액순환이 장
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