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하라 / 피곤한 뇌가 지금 당장 원하는 것
Chapter 05 자연스러움으로 인생을 채워라
문명이란 이기로 뇌력을 낭비하고 있지는 않은지 / 다행히 사람은 변한다
열심히, 그러나 집착은 말자! / 걱정하지 마라, 뇌가 알아서 한다
목표를 향해 가
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하라는 것이다.
우리의 불안이 누군가의 거짓말에 근거한다면 어떻게 되는가? 2017년에 ‘가짜 뉴스’라는 말이 대중화되었다. 페이스북은 가짜 뉴스를 적절히 검증하고 제재하지 않았다는 비난을 숱하게 받았다. 사람들이 읽은 가짜 뉴스와
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하라
⑦ 물을 하루 8잔 이상씩 마셔라
⑧ 비타민제를 충분히 복용하라
⑨ 햇볕을 하루 20분 이상 쬐라
⑩ 적당한 운동을 하라
2) 행동 습관 바꾸기
ο 즐겁거나 성취감을 주는 활동을 할 때 기분이 좋아짐으로, 즐거운 활동이나 성취감을 느
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세로토닌이라는 물질이 부족할 때 발생한다. 따라서 강박적으로 떠오르는 생각이나, 말을 반복하는 행위를 중단해야 한다.
2)타인의 시선을 피하라. 아무도 당신을 주목하지 않는다. 타인을 관찰하는 행위는 불안감을 증폭시킬 뿐이다.
3)일상
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세로토닌의 분비가 늘어나기 때문이다. 이 두 가지 호르몬은 우리가 행복감을 느끼는데 중요한 역할을 하며 창의성과 기억력을 높이고 불안 수치를 떨어뜨리는 효과를 가지고 있다.
(4) 매일 하던 일을 지속적으로 하라.
토요일 저녁에는 늘
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다. 이것은 뇌 전체 신경세포에 비하면 아주 적은 수지만 두뇌 전체에 세로토닌은 광범위한 영향을 미친다. 세로토닌 하나가 수많은 신경을 대하는 모습은 오케스트라의 지휘자가 지휘봉으로 곡 전체 분위기를 형성하는 모습과 비슷하기 때
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세로토닌 재흡수 차단제(SSRIs)이다. 물론, SSRIs 또한 이런 부작용이 없지는 않으나 다른 항우울제 약물에 비해 부작용의 빈도가 낮다고 할 수 있다. 특히 본문에서 소개해 본 Fluoxetine(플루옥세틴), Fluvoxamine(플루복사민)은 우울증 치료제로써 흔
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세로토닌 (시사상식사전, pmg 지식엔진연구소)
- [네이버 지식백과] 가바 [GABA] (실험심리학용어사전, 2008., 곽호완, 박창호, 이태연, 김문수, 진영선)
-https://ko.wikipedia.org/wiki/%EA%B0%90%EB%A7%88_%EC%95%84%EB%AF%B8%EB%85%B8%EB%82%99%EC%82%B0
- [네이버 지식백과] AC
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소가 이 반응에 관여한다. 따라서 세로토닌이 모자라면 우울증, 불안증 등이 생긴다. 또한 식욕 및 음식물 선택에 있어서 중요한 조절자로 작용하며 탄수화물 섭취와 가장 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 국소적으로 세로토닌이 증가하면
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쥐를 대상으로한 실험결과 스트레스 상태에서는 뇌의 세로토닌이 평소의 절반 정도로 줄어 있었다고 한다.
세로토닌은 기분을 가라앉혀 안정을 찾게 하는 물질이다. 이 실험으로 스트레스 상태의 쥐가 설탕물을 마신 것은 세로토닌 수치를
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