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스트레스 관리법
①점진적 이완요법
전신 근육 차례대로 이완시켜 생리적 반응 회복
②심호흡
10분간 복식호흡 일일 1-2회시행
③심상화
희망적 미래 그려보기
④명상
한가지에 무조건적 집중, 불교의 참선도
⑤치유적접촉
기요법, 기공학 등
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스트레스 상황 극복을 위한 개인적 노력은 필수라는 생각이 들었다.
Ⅳ. 참고자료
이상행동의 심리학 이현수, 이인혜 외 3명 저 | 대왕사 | 2012.08.20. Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 나의 스트레스 및 정신적 문제에 대하여
2. 이론으로 살펴본 나의
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상황에 맞게 잘 적응할 수 있으나 자아의 힘이 나약하게 되면 적응력이 떨어지면서 방어기제를 쓰게 된다. 방어기제를 적절하게 쓰게 되어도 적응을 잘 할 수 있으나 지나치게 많이 쓰게 되면서 정신건강에 문제가 생기게 된다.
참고문헌
홍
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사용하는 과정과 행동 패턴이다. 현실적으로 모든 스트레스를 극복하는데 도움이 되는 유일한 대처기제는 없기 때문에 가족들은 아래의 표와 같이 다양한 전략 목록을 갖추는 것이 필요하다.
대처 활동
대처 전략
인지적
활동
1. 당면 상황을
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방어기제
(1) 억압 (2) 부정 (3) 반동형성 (4) 동일시 (5) 투사 (6) 합리화
(7) 퇴행 (8) 전치 (9) 승화 (10) 취소 (11) 보상 (12) 주지화
4.개입목표 및 과정
1)개입목표
2)개입과정
(1) 관계형성단계
(2) 동일시를
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방어로서 \" 모든 사람들이 다 마시는데 왜 당신은 유독 나만 꼭 집어서 그렇게 얘기하느냐\" 와 같은 진술을 사용한다.
ex1) 나는 알코올에 중독된 사람처럼 술을 그렇게 많이 마시지는 않아. 사실 내가 마시는 술은 다른 사람들과 별반 차이가
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내용 척도가 있어 정상인의 적응과 성격을 예측, 이해하는데 효율성이 높다. 검사 결과의 정확성을 높이기 위하여 편향되지 않고 신솔한 답변과 분석 내용에 대하여 긍정적인 면으로 해석하여 자신의 인성을 좋은 방향으로 변화하도록 하는
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내용 척도가 있어 정상인의 적응과 성격을 예측, 이해하는데 효율성이 높다. 검사 결과의 정확성을 높이기 위하여 편향되지 않고 신솔한 답변과 분석 내용에 대하여 긍정적인 면으로 해석하여 자신의 인성을 좋은 방향으로 변화하도록 하는
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방어기제
7. 골프선수 경쟁불안 심리의 해결방안
1) 집중력
2) 적정 각성수준 유지
3) 도전과 압박감 속에서도 긍정적 태도 유지
4) 강한 자신감
5) 깊은 몰입
6) 목표설정
7) 성공하고자 하는 강한 성취욕구
8. 나의 의견
Ⅲ. 결론
참
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내담자를 진심으로 돕는 마음가짐을 먼저 가지는 것이 중요하겠다.
참고자료
김수현, 게슈탈트 집단상담 프로그램이 남자 중학생의 스트레스와 대인관계에 미치는 영향, 창원대학교 대학원 논문, 2011.
김은희, CarlR.Rogers의 인간이해와 상담
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