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법을 익히기
긍정적인 자아 존중감 형성하기
③ 행위 환경적 사정(행위 환경적 진단)
행위적 진단
건강행위의 실천 정도
음주 및 흡연의 정도
식생활의 건강도
정기건강검진을 통한 건강상태 체크
자신만을 위한 스트레스 해소법
환경적 진
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스트레스 해소법
환경적 진단
건강한 환경의 조성 정도
자신의 건강을 이끌어주는 가족의 지지도
주거지와 근무지의 접근성
근무환경에서의 자신에 대한 상사의 포용력
근무환경에서의 동료와의 대인관계
보건교육
프로그램
건강한 행위를
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레스 해소법
첫째. 심호흡을 크게 하면서 그냥 쉰다.
스트레스를 심하게 받을 때면, 나는 맥박이 빨라지곤 한다. 이때는 하던 일을 멈추고 심호흡을 크게하면서 그냥 멍하니 가만 앉아있는다. 이러한 행동은 갑짝스런 스트레스 해소에 도움이
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스트레스 해소법
(1) 나의 스트레스 요인
나의 가장 큰 스트레스원은 어려운 우리집 경제사정이였다. 유감스럽게도 우리 집은 너무나 가난하다. 부모님께서는 20여년 간 직장생활을 지속하고 계시지만 그럼에도 불구하고 우리집은 매우 가난
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스트레스 신호/ 반응
5) 정신신체 질환 / 생리적 질환
6) 스트레스의 예방법
7) 스트레스를 극복하는 방법들
(1) 행동 전략 (2)인지전략 (3) 운동 (4)영양 (5) 지지적 정신치료 (6) 약물치료
8) 스트레스 해소 음식
9) 스트레스 해소
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상을 위해서도 바람직하다.
(5) 기타 스트레스 해소법 정리
승부에 구애받지 않는다.
때로는 자기가 옳더라도 양보하는 미덕을 발휘해본다.
의문점이 있으면 바로 질문한다.
자기가 할 수 없는 일을 맡았을 때는 \'아니오\'라고 말한다.
아침에
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속에서 상호작용을 하는 것으로 스트레스의 상당수가 인간관계에서 생기는 부적응임을 고려한 방법이다. 인간이 서로 대면하는 집단을 갖고 솔직히 속을 털어놓게 하는 기회를 주는 엔카운터 그룹은 스트레스 해소뿐만 아니라 개인의 인격
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은 집단을 형성하여 집단속에서 상호작용을 하는 것으로 스트레스의 상당수가 인간관계에서 생기는 부적응임을 고려한 방법이다. 인간이 서로 대면하는 집단을 갖고 솔직히 속을 털어놓게 하는 기회를 주는 엔카운터 그룹은 스트레스 해소
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수적으로 체력 강화에도 이바지하여 보다 활력 있게 일할 수 있는 신체 및 정신 상태를 유지하는데 도움이 된다.
지금까지 살펴본 바와 같이 스트레스를 해소하기 위한 방법으로 걷기 운동은 나에게 최적화된 방법이다. 모든 사람마다 스트레
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대부분의 직장인이 직장에서 스트레스를 받고 있으며 직장인 10명중 8명 가까이가 스트레스로 질병을 앓은 경험이 있는 것으로 나타났다. 또 스트레스를 해소하는 방법으로 남여 직장인 모두 ‘폭음이나 폭식’을 선호하고 있어 불규칙한
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