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일어날 수 있다. 3단계가 계속 이루어 질 경우 장기/만성(Long-term) 손상이 발생할수 있다. 스트레스 모형
이론 : Walter Bradford Cannon
Fight or Flight response
싸우거나 도망치는 응답
이론 : Hans Selye
General Adaptation syndrome
일반적응 증후군
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Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 스트레스의 정의
2) 스트레스의 원인 및 단계
3) 스트레스의 증상
ⅰ. 신체적 증상
ⅱ. 정신적 증상
2. 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스 확인
1) 스트
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방법이다.
5) 걷기
스트레스를 받은 경우 음악을 들으면서 가벼운 동산을 올라간다던가, 동네를 걸어 다녀 주변 자연을 보면서 생각을 정리하고 마음을 정리하는 경우도 있다.
6) 친구와 수다 떨기
내가 받은 스트레스에 대해서 잊기 위해 친
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*스트레스의 이해
*스트레스의 요인
*이완요법의 이해
-1. 이완의 개념
-2. 이완 반응
-3. 깊은 이완의 이점
*이완요법의 종류
1. 바이오 피드백 요법
2. 심호흡법
3. 최면이완요법
4. 이완요법1,2
*이완요법시 주의사항
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스트레스를 받지만 말고, 아프다고 병원을 찾지만 말고 이를 줄이기 위해 위와 같은 방법으로 한번 노력해 봐라! 노력만 한다면 육체적, 정신적, 사회적, 영적으로 당신의 삶의 질이 향상되고 웃을 것임을 확신한다. 스트레스에 관한 관리
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