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신전반사와 스트레칭
근이 늘어나는 것에 저항하려는 근육 고유의 특성을 근 긴장도(muscle tone)라 한다. 근 긴장도는 근이 늘어날 때 근방추의 신전수용기와 척수의 운동신경이 작동하여 해당 근이 수축함으로써 생긴다. 신전반사의 원리가 작
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스트레칭, 서울 삼호미디어
BOB ANDERSON, 이상종 역(1991), 스트레칭, 서울, 보경문화사 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 스트레칭의 의미
1. 근육의 길이
1) 평상시의 길이
2) 최대의 길이
3) 중대한 길이
2. 정지 상태에서의 스트레칭
3. 신전반사
4. 신체의
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스트레칭은 탄성을 붙이지 않고, 정지한 상태에서 실시해 준다.
정지한 상태의 스트레칭은 근육을 이완시킨다.
탄성을 붙인 동작은 힘이 들어가 근육이 이완되지 못한다.
스트레칭 중에 뛰어오르기 등의 탄성이 있는 운동을 하면 신전반사가
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재활
1) 타월 또는 탄력 밴드를 이용한 운동
2) 윌 린 스트레칭 (wall lean stetch)
3) 족저근막 스트레칭 (plantar fascia stretch)
4) 토레이즈 운동 (toe-raise)
5) 닫힌 사슬 운동
6) 플라이오메트릭 운동 (Plyometric Excercise)
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신전
반사에 근활동 증가를 토대로
더욱 강한 수축.
단축성 스트레칭 에서
빠르고 강한 신장~단축을 통해
근육(muscle),건(tendon), 인대(ligament) ,심폐(cardio)를 강화시켜 운동능력을 향상 시켜주는 운동 프로그램 플라이오
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