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앞쪽 근육 강화 운동이다.
운동 방법:
발목에 모래주머니를 묶고 침대에 다리를 꼬지 않은 상태에서 앉습니다. 무릎을 구부린 상태에서 시작하여 무릎을 곧게 펴십시오. 이 방법을 반복적으로 시행합니다. 어렵다고 느낀다면 모래주머니 무
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운동을 안전하고 효과적으로 지도하기 위해서는 먼저 낮은 뜀틀에서부터 기술을 익혀야 한다. 그 다음에 뜀틀의 높이를 점차 높여 가도록 한다. 뜀틀운동을 할 때에는 반드시 보조자를 두고 착지 지점과 뜀틀 좌우에 매트를 두껍게 깔아 심리
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운동 학습의 여부를 측정하는 하나의 방법으로 여겨지는 시대는 이제 지났다. 그동안 많은 연구에서 도출된 지각기술과 관련된 결과를 현장으로 적용할 수 있는 훈련 프로그램을 개발하는 일이 앞으로 운동숙련에서 가장 중요한 주제로 생각
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운동에는 어떤 것이 있는지, 유연성을 기르기 위한 방법은 무엇
인지 이야기한다.
.각자 맡은 기구를 정리하고 몸을 깨끗
이 씻는다.
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배구공
교사가 여러 가지 방법을 제시해 준
다.
후프, 매트, 반환 점, 림보대
일상생활에서도 유연성 기
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앞으로 덤벨을 넘겨받는 팀이 우승을 하게 된 다.
(3) 근육 대 근육
【준 비】
준비물 : 운동복, 운동화, 직경 50cm이상의 비치볼, 덤벨 각각 두 개씩
참가대상 : 어느 정도 운동에 익숙한 노인 남녀
참가인원 : 여럿이
활동장소 : 바닥에 매트가
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운동이 중년여성 신체조성에 미치는 영향, 부경대학교 석사학위 논문
● 정연옥 외(2008), <필라테스 이론과 실제> 서울 : 광림북하우스
● 손훈용(2007), 필라테스 운동 참여가 현대인의 스트레스에 미치는 영향, 신라대학교 석사학위 논문
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운동계획표에 따라 2주간의 운동계획 실천 후, 지금은 몸이 전체적으로 가볍고 정신도 맑아지고 하니 기분도 좋다. 앞으로도 쉬지 않고 이 계획표를 실천해야 하겠다.
[참고자료]
홍관이, 체력 트레이닝론, 대경북스, 2008
박인숙, 건강운동프
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앞으로 균형 잡으며 걷기
매트 두 개
※ 판서계획
◎ 단 원 : 7. 산으로 바다로
◎ 학습문제 : ‘산 넘고 바다 건너서’ 놀이를 해 봅시다.
활동1. 뜀틀, 매트, 평균대 알아보기
활동2. 산 넘고 바다 건너서!
※ 본 차시 학습 평가
평 가 내 용
평
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앞으로 걷는다.)
- (정리한다.)
★ 호루라기
※ \'꽃게가 되어\'를 지도할 때에는 옆으로 걸을 때 균형을 잡고 걸을 수 있도록 지도한다.
※ 뜀틀에서 뛰어내리는 곳에 매트를 깔아둔다.
■정리 및 다음 차시 예고
- (정리 운동을 한다.)
- 다음 시
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매트나 구름판 위에서 뛰기, 사다리나 계단에 오르기, 커다란 공받기, 부드러운 공이나 종이상자 차기 물체놀이(타올, 얼음, 백묵, 칠판, 마루, 벽면, 매트, 공의 면) 등이 감각운동에 적용되는 신체활동에 사용되는 기교들이다.
* 참고문헌
강
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