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의 요통의 예방
운동으로 근육을 강화시키고 이완시키는 것 외에 바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요하다. 일상생활에서 자세를 바로잡아야 요통이 다시 생기지 않는다
1)차량의 트렁크에서 물건을 꺼낼 때 무릎을 굽혀서 꺼낸다.
2)양말이
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근육강화운동교육
①대상자에게 운동의 합리적 근거를 설명한다.
②의사처방에 대한 간호계획을 확인한다.
③대상자가 연습할 운동을 시범한다.
*서두근 강화운동
a.무릎 밑을 침대에 대항하여 밀거나, 뒷꿈치를 침대에서 들어 올려 다리를
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근육으로 이근육의 힘이 약해지면 팔을 뻗는 속도도 느리고 따라서 펀치에도 힘이 없게 되는것이다.
9. 집에서 팔을 강화 할 수 있는 운동.
1.아령을 양팔에 들고 팔꿈치를 겨드랑이로 붙인다.
2.팔을 뻗으면서 위쪽으로 끝까지 밀어 올리듯이
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근육을 오므렸다 폈다 한다.
【참고 문헌 및 싸이트】
고명숙 외/여성건강간호학Ⅱ/현문사/2001년/pp1042~1045
http://bulim.doctor.co.kr/main3-2.html
http://www.e-mother.co.kr/after_undong.htm 산후 운동이란?
산후 운동의 목적
산후 운동시 주의점
산후운
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근육으로 덤벨을 드는 느낌을 갖도록 한다. 덤벨을 빨리 내리면 어깨를 다칠 수 있으므로 긴장을 풀지 않고 서서히 내린다.
6) 바벨 쉬럭
프리 웨이트 장비인 덤벨을 이용한 상체 강화 보조 운동으로 분류된다. 양손으로 바벨을 들고 선다. 팔
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강화, 관절범위와 손상 받지 않은 근육의 긴장을 유지하고, 뇌졸중에서 손상 받은 근육의 긴장을 강화하도록 돕는다.
1) 침상운동
침상운동을 격려하고 회복과 관련된 희망과 최적감을 갖도록 돕는다. 반신마비 대상자는 약한 다리를 들고 이
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운동 : 그뉵과 관절을 최대한의 유연성이 증가되도록 부드럽게 뻗치는 움직임이다(예: 요가). 이 운동의 이점은 관절 움직임의 증가, 순환과 자세의 호전 그리고 이완이다.
·힘과 지구력 운동 : 다양한 근육강화운동이 이범주에 해당된다. 제
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운동 중 대표적인 것은 항문근육강화운동으로, 이는 대장근육의 기능을 회복시키는 데 큰 도움을 준다. 항문근육강화운동은 대장근육을 강화하고 대변조절에 도움을 주는 데 효과적이다. 간호사는 환자와 가족에게 항문근육강화운동의 종류
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함시킨다.
단순운동
절차
이론적 근거/ 논의
1. 손을 올린 상태에서 쥐었다 폈다 하거나
고무공을 손에 쥐고 주무르는 운동을 하
여 근육을 강화시킨다.
2. 세안, 양치질, 식사하기 등의 일상생활을
위한 활동을 시작한다.
3. 수술한 팔을 마
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근육강화운동을 한다. 허리강화운동은 불안정한 척추 마디를 어느 정도 안정시킬 수 있다. 허리강화에 도움이 되는 운동은 수영,걷기,등산,자전거타기 등이 있다. 환자에게 수술 후 적응할 수 있도록 격려하고 수술 부위에 다름 감염징후는
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