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운동! 즉, 일상적인 고무밴드운동과 덤벨운동이다. 근육량의 증가는 활기찬 체력을 제공하고 체중조절 시 요요현상을 지연시킨다. 대부분의 여성들은 가사일로 인해 휘트니스센타나 부설기관에서 실시하는 운동프로그램에 참여가 어려우므
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근육내 자극요법(FIMS)이나 인대강화요법 :효과적
11.수술
[ 아킬레스 건염의 예방 ]
1.적합한 굽이 낮은 신발
2.적절한 운동 방법
3.운동을 시작하기전 충분한 준비 운동 및 적절한 스트레칭( 마사지, 가벼운 조깅, 가벼운 스트레칭, 거수 도약
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근육피로를 지연시키는 근력강화(Anpease 복용)
인체의 산성증을 완충시켜주는 알칼리성분의 양을 일시적으로 증대시킴으로써 운동 능력을 향상시킬 수 있다는 단순한 원리에서 출발.
엔피아제는 일정기간동안 체내에서 알칼리성분의 양을 증
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운동! 즉, 일상적인 고무밴드운동과 덤벨운동이다. 근육량의 증가는 활기찬 체력을 제공하고 체중조절 시 요요현상을 지연시킨다. 대부분의 여성들은 가사일로 인해 휘트니스센타나 부설기관에서 실시하는 운동프로그램에 참여가 어려우므
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근육의 조절능력을 향상, 율동적 개시의 적용
수동 - 능동보조 - 저항 - 능동
골반의 회전운동 등
2)중기,후기 단계 치료 : 부론스트롬 반신마비 치료, 보바스, PNF 치료 기법을 사용
* 부론스트롬의 반신마비 치료
① 균형훈련 : 앉은자세에서 환
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운동이 호흡 기관에 미치는 효과에 대해 간략하게 발표할 수 있는가?
호흡량이 확대 된다, 호흡 기관의 기능이 강화된다, 산소 섭취 능력이 증대 된다.
5) 운동이 신경계에 미치는 효과에 대해 간략하게 발표할 수 있는가?
뇌의 중량이 증가된
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운동.
② 노인운동의 효과
스트레스와 긴장이 완화 된다.
체지방과 콜레스테롤의 증가를 억제한다.
심박수가 줄어들고 혈압의 안정을 갖는다.
근 비대로 근력이 강화된다.
혈액과 체액의 변화를 일으킨다.
호흡계의 효율을 높인다.
요
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운동을 하자니 귀찮고, 힘들고 또 굶자니 맛있는 것이 먹고 싶고, 배고 고프고... 단기적으로는 효과를 봤을지 모르지만 항상 실패를 했었다. 어렸을 때부터 운동을 많이 해서 다른 여자애들에 비해 근육양이 많은 나는 운동을 하면 점점 늘어
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운동
혀와 입술, 입천장 등 구강 근육을 운동시키는 훈련이다. 예를 들어, 혀를 입천장에 대고 몇 초간 유지하거나 입술을 오므리거나 풀어주는 운동이 포함될 수 있다.
발음에 중요한 구강 근육을 강화하여 발음의 정확성을 높이고, 언어 발
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운동을 실시한다.
- 첫 세트는 가볍게 실시한다.
- 동작은 조금 빠르게 실시하는 것이 호흡과 관련하여 유리하다.
- 숨은 멈추지 않고 계속적으로 쉰다.
- 같은 근육부위를 운동할 경우 최소 24시간 휴식을 취한다. ◎ 운동처방의 필요성
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