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게 변하는지 살펴봤으면 좋겠다. 결코 거창한 활동일 필요는 전혀 없다.
3. 결론
이 세상에는 다양한 성격과 다양한 생김새를 가진 수많은 사람들이 살아가고 있다.
나와 너의 생각이 같고 우리 모두의 성격이 틀에 맞춘 것처럼 똑같다면 누군
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들어가며
Ⅱ. 적용한 마음 트레이닝 방법론
1. 감정의 척도화
2. 처음 써보는 편지
3. 방어기제 이해하기
Ⅲ. 트레이닝 방법론의 적용과정에서의 느낀 점
1. 감정의 척도화
2. 처음 써보는 편지
3. 방어기제 이해하기
Ⅳ. 출처 및 참고문헌
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것이라고 예측했다. 하지만 의외로 다른 트레이닝 방법보다 쉬웠다고 생각했는데 여기에는 나 스스로의 노력보다 주위 사람들의 도움이 있었기 때문이다. 내가 예상치 못한 돌발 상황에서 쉽게 패닉하는 것을 알기 때문에 더더욱 주위 사람
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것 이상으로 부정적인 생각들이 마음속에 가득하다는 것을 인지하게 되었다.
Ⅲ. 결론
우리는 어쩌다 마주치는 큰일에는 깊은 생각을 기울이지만 일상생활에서 겪는 사소한 일들은 그냥 지나치는 경우들이 많다. 하지만 돌이켜 생각해 보면,
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게 많은 양보를 해준 남편이 고마웠고, 새롭게 도전하는 내가 너무 대견스러운 날이었다.
마음트레이닝을 한다는 것이 어떤 것인지 처음에 잘 와닿지 않았다. 이 나이에 이런 걸 해봤자 뭐가 얼마나 달라질까라는 생각이 있었다. 하지만 지금
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지컬을 보고 싶던 것은 주변에서 남편과 함께 다니는 지인들을 보고 부러움에 막무가내로 약속을 잡은 것이다. 뮤지컬은 자녀, 친구와 봐도 좋다. 상대는 좋아하지 않음에도 억지로 밀어붙이면 상대는 그 자리를 피하게 된다. 중요한 일이 있
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것이 일상이 되었다. 하지만 기분이 좋지 않다는 것은 웬만하면 어떤 원인이 있다는 것을 느끼게 된 시간이었다.
앞으로도 이번 경험을 시작으로 하여, 감정에 있어서 좀 더 성숙한 사람이 되기 위해서 스스로 감정들에 관해 공부가 필요하다
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필자가 그랬던 것처럼, 스스로의 마음을 돌아보고 우리의 문제가 무엇으로부터 시작되었을까, 스스로를 보듬어가는 과정이 우리 모두에게 필요한 시점이다.
IV. 참고문헌
하혜숙·강지현, (2020), 심리학에게 묻다, 한국방송통신대학교 출판원.
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게 되었던 게 유지 원인이다.
3. 목표 정하기
부정적인 생각을 긍정적인 마음가짐, 내가 가장 좋아하는 행동을 통해 잊고자 한다.
4. 행동변화 전략 짜기
부정적인 생각이 발생하였을 때, 기분을 좋게 하는 특별한 경험(여행, 맛있는 것 먹기 등)
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지하며, 건강을 적극적으로 관리하는 것이 중요하다. 이를 통해 더 효율적이고 만족스러운 삶을 살아갈 수 있을 것이다. 이 과정에서 내가 갖게 된 새로운 인식과 경험은 나에게 매일을 보람차고 가치 있게 만드는 중요한 원동력이 되었다.
4.
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