우리는 다양한 노력 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조 3가지 방법을 적용한 내용

소개글

우리는 다양한 노력 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조 3가지 방법을 적용한 내용에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
1. 서론
2. 본론: 마음 트레이닝 방법 적용 및 결과 제시
3. 결론: 배운점과 느낀점
참고문헌

본문내용

시키면서 부정적인 마음을 유지하거나 더욱 강하게 만드는 경향이 있다.
(3) 문제행동의 원인
사람은 생각을 하는 동물이기 때문인 게 가장 강하다. 긍정적인 마음으로 이를 잊고자 해야 하지만, 오히려 부정적인 사고가 머리에 강렬하게 자리 잡기 때문에 결국 지속적으로 해당 내용을 생각하게 되는 거 같다.
(4) 문제행동의 유지 원인
처음 이렇게 계속 생각하는 행동을 하였을 때, 시간이 지날수록 그 생각이 점점 아무렇지도 않게 되었고, 따라서 찜찜함이 남아있느니 계속 생각하면서 익숙하게 만들자는 마음가짐을 갖게 되었던 게 유지 원인이다.
3. 목표 정하기
부정적인 생각을 긍정적인 마음가짐, 내가 가장 좋아하는 행동을 통해 잊고자 한다.
4. 행동변화 전략 짜기
부정적인 생각이 발생하였을 때, 기분을 좋게 하는 특별한 경험(여행, 맛있는 것 먹기 등)을 하거나, 계속 걷는 등 내가 좋아하는 행동을 곧바로 시작하여 금방 잊는 방향을 마련하고자 한다.
5. 평가하기
물론 쉽게 행동 변화를 보이기는 쉽지 않을 것이다. 하지만, 부정적인 사고가 생길 때 곧바로 일어나 좋아하는 행동을 새로운 습관으로 잡게 된다면 금방 행동 변화를 버릇처럼 바꿀 수 있을 것이라고 여겨진다.
3. 결론: 배운점과 느낀점
본 보고서에서는 마음 트레이닝을 통해 내가 건강한 사고를 하고 살아가기 위한 트레이닝을 몇 가지 적용하고 그에 대한 결과를 확인해봤다.
사람들은 살아가면서 자신도 모르는 사이에 유독 좋아하는 행위가 생길 것이고, 반대로 너무 당연하게 이어져왔던 부정적인 사고가 있을 것인데 본 마음 트레이닝을 통해 그러한 것을 제대로 파악하는 계기가 되었던 것 같다.
또한, 부정적인 행동을 하는 것에 대해 당연히 계속 생각하면 적응이 될 것이기 때문이라고 생각하고 행동해왔지만, 이것이 오히려 나의 마음을 갉아먹는 행위라는 것을 알게 되었고, 나에게 긍정을 주는 행동을 확실하게 알게 됨으로써 이를 통해 부정적인 행동을 이겨내야겠다고 느꼈다.
참고문헌
심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020
최정화, (2015). 현대인의 마음 문제로서 불안의 진단과 치유에 관한 소고(小考), 원불교사상과 종교문화, 64, pp. 35~66.
https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART002012413

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