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Ⅰ. 서 론
1. 운동을 하게된 계기
2. 웨이트 트레이닝 용어
Ⅱ. 본 론
1.웨이트 트레이닝 운동순서 .
2.웨이트 트레이닝의 중량계산 및 운동방법
Ⅲ. 결 론
Ⅳ. 참고문헌
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웨이트 트레이닝의 정의와 효과
1. 벤치 프레스
2. sit up (윗몸일으키기)
3. 크러치
4. 레그 프레스
5. 하이 폴리
6. 런지
7. 숄더 프레스
8. 참고 문헌
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순서는 발목 부분의 것을 제일 먼저 채우고 그 다음 발 목위, 발끝 쪽의 순서로 채운다.
⑤ 발가락은 움직여도 그 이외는 효과적으로 고정 시킬 수 있어야 하며 발목이나 정갱이 따위의 특정 부분에 대한 조금의 압박감이 있어도 괜찮다.
<풀
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웨이트트레이닝의 개념
-웨이트트레이닝의 3요소
-웨이트트레이닝의 기본원칙
-점증부하의 원칙
-운동순서의 원칙
-개별성의 원칙
-웨이트트레이닝의 방법
-바 잡는법(그립법)
-웨이트트레이닝의 기본용어
-전완근육
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트레이닝의 이론과 실제, 서울 현문사
홍연균(2003) : 보디빌딩 웨이트트레이닝, 홍연균연구소 Ⅰ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 매너와 안전 수칙
1. 매너
2. 안전 수칙
Ⅱ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 정의와 운동 순서
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