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기초라고 할 수 있습니다
사이드 밴드
외복사근을 위한 운동입니다
참고문헌 및 인터넷 사이트
파워웨이트 트레이닝 (삼호미디어)
www.muscle-fitness.co.kr
blog.empas.com/song550105 주제1 비만과 운동
주제2 요일별 운동 프로그램
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웨이트 트레이닝의 정의와 효과
1. 벤치 프레스
2. sit up (윗몸일으키기)
3. 크러치
4. 레그 프레스
5. 하이 폴리
6. 런지
7. 숄더 프레스
8. 참고 문헌
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웨이트 운동이 쉽고 즐겁게 접근할 수 있도록 도와준다.
Ⅲ. 참고문헌
1. 대한운동사회(2003). 운동검사 및 처방. 한미의학
2. 윤성원 외 12인(2002). 근력 트레이닝과 컨디셔닝. 대한미디어
3. 장경태 외 5인(2002). 체력평가와 운동처방. 한미의학
4. B
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웨이트트레이닝(하이퍼 익스텐션)
* 점진성의 원리에 따라 회수와 강도를 점점 선수에 맞게 높여 간다.
5. 유연성을 위한 기초체력 프로그램(7월-9월)
* 스트레칭 훈련: 어깨부위나 손목, 허리, 발목을 집중적으로 실시한다.
* 몸의 관절을 굽힌
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트레이닝 (Continuity Training) - 휴식없음 한번 시작하면 휴식없이 트레이닝하는 방법 (2) 내용에 다른 분류 ① 웨이트 트레이닝 (Weight Training) 웨이트 트레이닝이란 중량운동으로서 바벨이나 아령, 헬스기구등을 이용하여 근육을 발달시키고 신체
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웨이트 트레이닝, 인터벌 트레이닝, 서킷 트레이닝, 스트레칭 등이 있습니다. (답변)
# 본시과제가 ‘서킷 트레이닝’ 임을 안다.
# 교사의 지도 하에 대형을 유지하여 운동장을 2바퀴 뛴다.
# 구령에 맞추어 체조를 실시한다.
# 팔벌려 뛰기 10
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, 가동역치의 절반 정도밖에 쓸 수 없기 때문에, 보다 큰 부하를 얻 1. 인터벌 트레이닝
2. Anaerobic System를 단련하기 위한 Interval Training.
3. 근력 트레이닝.
4. 유연성 근력이란?
5. 유연성 근력 트레이닝 기구.
6. 유연성 근력 운동
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웨이트 트레이닝 ⅰ건강의 정의
ⅱ건강의조건
ⅲ건강체력과 운동체력
❶ 운동이 신체에 미치는 영향,효과
❷ 운동 검사 방법
➌ 건강체력
➍ 운동체력
❺ 스트레칭효과
❻ 운동 프로그램
➐ 운동의중요성
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웨이트 트레이닝이나 개인훈련을 권유하기도 한다. 지도자들은 학생선수에게 가장 영향을 미친다는 사실을 인식하고 이들의 생각 또한 바뀌도록 지도자들을 위한 일정한 교육도 병행되어야 할 것이다.
3) 사회적 관심
한국 스포츠의 발전에
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스트레칭 운동 프로그램
1) 엉덩허리근의 스트레칭
1단계
2단계
3단계
4단계
2) 허리폄근의 스트레칭
1단계
2단계
3단계
4단계
3) 허리네모근의 스트레칭
1단계
2단계
4) 뒤넙다리근의 스트레칭
1단계
2단계
5) 아킬레스건의 스트레칭
1단계
2단계
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