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파열, 근경련
- 안정시 심박수 증가
- 근육 손상
- 테스토스테론 농도 감소
- 예방 :트레이닝량 조절, 적당한 스트레칭, 비타민 섭취 1. 웨이트 트레이닝의 일반적 효과
2. 웨이트 트레이닝의 생리적 효과
3. 과다 웨이트 트레이닝의 역효과
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웨이트 후에는 스트레칭을 통해서 정리 운동을 하는 것도 좋다. 나는 운동을 시작한 초기에는 그저 무거운 무게를 들어올려 근육이 단단하게 Ⅰ. 서 론
1. 운동을 하게된 계기
2. 웨이트 트레이닝 용어
Ⅱ. 본 론
1.웨이트 트레이닝
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웨이트 트레이닝의 개념
Ⅱ. 웨이트 트레이닝의 목표
Ⅲ. 웨이트 트레이닝의 원칙
1. 점진성의 원칙
2. 규칙성의 원칙
3. 과부하의 원칙
4. 다양성의 원칙
5. 휴식의 원칙
6. 균형의 원칙
7. 특수성의 원칙
Ⅳ. 기본 상식
1.운동에 필요
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트레이닝 특정성의 원리
11. 5. 근력증가를 위한 트레이닝 프로그램의 작성
12. 1) 안전을 위한 조치
13. 2) 근력을 향상시키기 위한 트레이닝과 근지구력을 향상시키기 위한
14. 트레이닝
15. 3) 웨이트 트레이닝 프로그램의 종류
16.
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제거하여 이상적인 체형 및 몸매를 가꿀 수 있도록 해준다. 트레이닝 방법론
트레이닝의 요인
1.아이소메트릭 트레이닝
2.아이소토닉 트레이닝
3.아이소키네틱 트레이닝
4.서키트 트레이닝
5.인터벌 트레이닝
6.파틀렉 트레이닝
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트레이닝의 과학』, 도서출판 21세기교육사, 1999.
김현준,『스포츠와 영양』, 홍경, 2005.
노완섭, 전은자 공저,『식생활과 건강』, 훈민사, 2001.
천길영, 김경식,『트레이닝 방법론』, 대경북스, 2005.
2. 인터넷
Naver백과사전, http://100.naver.com/100.nhn
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웨이트 트레이닝 <대한미디어> Phillip A. Sienna
◎ 트레이닝 방법론 <대한미디어> 장경태
◎ 트레이닝 이론과 방법론<대경북스> 오경록
◎ 트레이닝 방법론 <한남대학교출판부> 최덕구
◎ 운동과 스포츠 생리학 <대한미디어>
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김동진 외 4인(2001). 중학교 체육 1(교사용 지도서). 금성출판사
2. 한국체육과학연구원(1998). 경기력 향상을 위한 웨이트 트레이닝. 동원사
3. Brian J. Sharkey. 트레이닝 방법론. 태근문화사
4. http://www.ecybergym.com/ 측정방법
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트레이닝
유연성이란?
유연성 트레이닝의 효과
유연성에 영향을 미치는 요인
유연성 프로그램의 6가지 구성요소
유연성을 기르는 트레이닝 방법
2.스트레칭의 정의 및 특성이해
스트레칭이란?
스트레칭의 유형 및 장단점
스트레칭
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트레이닝 등으로 스피드, 근지구력 등을 키워야 하겠으며 마지막으로, 개별적 웨이트 트레이닝 보다 강한 체력강도를 요구하는 서킷 웨이트 트레이닝을 통하여 근력, 근지구력, 순발력, 심폐 지구력의 향상을 이루어야 하겠다고 결론지었다.
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