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웨이트트레이닝의 정의
2. 웨이트트레이닝의 원리
(1) 과부하의 원리
(2) 점증부하의 원리
(3) 특수성의 원리
(4) 운동 순서의 원리
3. 웨이트트레이닝 마음자세
4. 웨이트트레이닝과 영양
(1) 올바른 영양섭취
(2) 잘못된 영양섭취
5.
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영양소
1. 달걀 노른자
2. 콜레스테롤의 정의
3. 콜레스테롤 과다시
4. 위장질환 예방방법
5. 수분과 운동, 다이어트에 관계
6. 체중이 50 Kg-60kg 되는 여성의 식사 구성안
7. 에너지원으로서의 탄수화물
Ⅶ. 스포츠와 영양섭취
1. 훈련시 영
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섭취한다 하여도 4대 영양소 (탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄)중 1 가지 성분만 부족하여도 영양소의 불균형으로 인하여 자신이 원 하는 효과를 전혀 볼 수 없게 된다. Ⅰ웨이트 트레이닝과 영양 섭취
1.근육 성장과 음식
1) 탄수화물 섭치
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트레이닝이라고도 한다. 걷기·조깅· 달리기·수영·사이클 등 운동 강도가 낮거나 중간 정도인 종목을 전 운동 시간에 걸쳐 일정한 강도로 유지하면서 실시한다. 이 훈련 방법을 통하여 최대산소섭취능력과 지구력·체력을 동시에 향상시킬
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영양소 섭취필요량을 결정하는 것은 불가능하다.
a. 비타민 E
비타민 E는 운동선수에게 유익한 영향을 미치는 지방분해 비타민이다. 예를 들면, 한 연구에서, 12명의 웨이트트레이닝 남성들을 두 개의 집단으로 나누고, 한 집단에게는 2주동안
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운동하고 싶은 마음을 갖게 해주신 교수님께 감사드리고 싶다. □ 나를 위한 4주 프로그램 목표
□ 프로그램 진행 순서
□ 트레이닝 구성요소의 적용
□ 요일별 나의 프로그램
□ 운동 중 영양섭취
□ 프로그램 계획 후의 소감
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트레이닝 9
10. 파트랙 트레이닝 11
11. 웨이트 트레이닝
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트레이닝이라고도 한다. 걷기·조깅· 달리기·수영·사이클 등 운동 강도가 낮거나 중간 정도인 종목을 전 운동 시간에 걸쳐 일정한 강도로 유지하면서 실시한다. 이 훈련 방법을 통하여 최대산소섭취능력과 지구력·체력을 동시에 향상시킬
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웨이트트레이닝은 관절주위의 근육, 인대 그리고 건을 강화시킴으로써 관절의 안정성을 높여 주며 스포츠활동에 참가할 때 경험하게 되는 팔꿈치, 어개, 발목, 무릎관절 등의 부상을 방지하는 데 많은 효과가 있다.
과거에는 부상 후에 상당
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: 내배엽형
14. 체형과 운동 방법: 중배엽형
15. 체형과 운동방법: 외배엽 형
16. 균형적 발달을 위하여
17. 트레이닝의 기본 안전 수칙
18. 보디빌딩의 부상
19 웨이트 트레이닝과 유산소 운동
20. 가동범위
부록. 헬스와 보충제
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