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운동을 지속할 수 있는 시간대를 선택하는 것이 좋다는 것이다. 그리고 뒤로 걷기가 건강에 좋다고 하는데, 실상은 부상의 위험성이 있고 운동량이 적다는 것을 알았다.
강좌명 : 웰리스와 자기관리 1. 동영상 내용요약
2. 동영상 시청소감
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발한 영향을 주어 치매와 우울증을 예방하고 치료할 수 있다는 사실이 매우 놀라웠다. 항상 적당한 운동을 하고 나면 뿌듯하고 상쾌한 느낌을 받는 것은 알고 있었지만 그런 심리적인 증상들이 뇌를 활발하게 만들어 다른 병들을 예방 하고,
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내성이 생기는 약보다는 여러 효과를 동시에 낼 수 있는 운동이 좋다는 것을 알게 되었고, 이제는 운동을 떠올리면 몸을 만들어준다 보다는 만병통치약으로 먼저 떠올릴 수 있게 될 것 같습니다.
강좌명 : 웰리스와 자기관리 없음
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발달 되어 좀 더 탄탄하고 날씬한 몸매를 가질 수 있다는 것을 알 수 있었습니다.
앞으로는 저에게 맞는 운동법을 찾아 규칙적으로 실행을 해, 외적인 모습 뿐 만 아니라 내적 건강까지 함께 관리해야겠다고 생각을 하게 되었습니다.
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지켜 볼 것이다. 과연 3주후에 내 몸은 어떤 변화가 있을까? 벌써부터 기대된다.
그리고 이 동영상의 결론은 하나인 것 같다. “바르게 걷는 것은 건강에 좋다!”
강좌명 : 웰리스와 자기관리 1. 동영상 내용요약
2. 동영상 시청소감
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과제명
“내 몸이 원하는 운동” 감상문
동영상 내용요약
운동도 약이다, 1편 내 몸이 원하는 운동, 1977년 미국에서 조깅열풍을 불러일으켰던 책을 저자했던 작가는 16년간 매일 아침 조깅을 통해 건강을 지켜왔다. 하지만, 조깅 도중 심장마비
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분히 공급되고, 이는 뇌세포를 자극시켜 뇌기능이 향상된다. 이는 치매 예방에도 도움이 된다.
하루에 일정 시간 동안 집중하며 즐거운 마음으로 운동해야 한다. 하루에 최소 한 시간 이상 걸으면 체내 지방을 줄여준다. 운동 시작 후 30분 지
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성인병의 영양관리
1.비만
2. 고혈압
3. 순환기질환
4. 당뇨병: 특징은 고혈당과 당뇨
제10장 건강과 체력
1. 체력의 개념
2. 체력운동의 내용과 방법
3. 에너지 공급체계
4. 체력검사 및 평가
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운동요법
(주 1회)
분기별
마을
회관
참여율
출근부
보건교육
지역사회
간호사
마을건강원
부녀회
특강(연 1회)
금연, 금주 사례발표
(월 1회)
고혈압 자가관리
방법 교육
연중
마을
회관
경로당
성인병의 자기관리
능력과
인식정도
기록지
설
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을 본적이 있다. 이 동영상에서의 방법과는 다른 운동방법이었지만 30초간 유산소와 근력운동을 번갈아 가며 30분의 시간동안 운동하는 기본적인 개념은 똑같은 것이었다.
“시간이 없다, 돈이 없어서 못한다.” 라는 생각보다는 짧은 시간이
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