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에너지밀도가 낮은 식품을 선택하는 방법만으로도 체중감량 효과를 기대할 수 있다.
6. 당지수(glycemic index)란 식후에 당질의 흡수속도를 반영하기 위한 것으로 만약 당지수가 높은 식사를 하면 식사 후 초기에는 탄수화물에 빠른 속도로 흡수
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에너지밀도가 낮은 식품을 선택하는 방법만으로도 체중감량 효과를 기대할 수 있다.
6. 당지수(glycemic index)란 식후에 당질의 흡수속도를 반영하기 위한 것으로 만약 당지수가 높은 식사를 하면 식사 후 초기에는 탄수화물에 빠른 속도로 흡수
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에너지(칼로리)를 소모한다. 그러나 지방은 대사활동도 활발하지 않고 에너지도 소모하지 않는다. 그래서 근육이 많을수록 더 많은 칼로리가 소모된다. (휴식 시에도 해당됨).
5. 건강식을 하라.
체중을 감량하면서도 영양 상태를 잘 유지할
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대사량보다 낮은 저칼로리 식사할 경우 체지방보다 근육을 먼저 분해하여 에너지로 사용함으로써 살이 잘 찌는 체질로 변하거나, 끼니를 거르다가 폭식하는 경우 에너지 대사가 낮아진 상태에서 높은 칼로리를 섭취하게 되므로 체지방 증가
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에너지를 낼때 사용되는 것으로 간에 있는 글리코켄을 저장하여 혈당부족시 무조건 혈당을 70~100Mg으로 항상성 조절을 가능케 해준다. 그래서 과격한 운동시 힘을 낼때 근육에 글리코겐을 합성하게 하여 필요시 글리코겐의 가지구조가 잘 분
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에너지로 바꾸는 데 꼭 필요한 윤활제. 다이어트를 하면서 생기기 쉬운 변비를 해결하기 위해서는 식이섬유와 충분한 물을 섭취할 필요가 있다. 건강한 다이어트를 위해서는 잘 먹어야 살이 빠진다는 것을 기억하자.
조심! 약물 의존 다이어
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에너지원으로 사용하기 때문에 체지방이 분해되며, 운동효과는 48시간 지속되어 높은 에너지소비량을 유지시켜주며, 체중 감량으로 인한 부작용을 최소화한다.
가능한 한 많이 걸어라: 식생활과 마찬가지로 운동도 생활 습관화될 수 있는 자
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일일 권장 섭취량
일일 권장 섭취량을 2회에 나누어 급여할 것을 권장합니다.
(종이컵 1컵 = 약 80g)
* 종이컵 기준은 정확성이 떨어질 수 있으니 가급적 일일 급여량 기준을 따르시길 바랍니다. ◈ 뉴트로초이스 처방식 사료
1. 5살 이상된
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에너지 요구량과 단백질 손실이 증가하기 때문에 상처를 봉합함에 따라 나타나는 대사량의 감소와 같은 효과는 나타나지 않을 수 있다.
환자관리에서는 입원기간 동안 가능한 매일 체중을 측정하여야 한다. 비록 화상초기에 나타나는 수분
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대사량\'이란?
① 운동 중 소모 에너지
② 휴식 시 소모 에너지
③ 걷기 중 칼로리
④ 수면 시만 소모
⑤ 활동량 포함된 에너지
정답: ② 휴식 시 소모 에너지
출제 연도: 2023년
69. 다이어트를 위한 유산소 운동 강도로 적절한 것은?
① 최대 심박
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