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프로그램의 효과
*저탄수화물 식이요법과 유산소운동이 중학교 비만학생의 체중과 혈중 지질에 미치는 영향
*8주간 운동 요법과 운동, 식이요법이 과체중 남자 중학생의 비만도와 체력에 미치는 영향
*8주간 고,저강도 운동 및 식이요법이
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운동능력뿐 아니라 장애 유형에 따른 특성 또한 개인별로 매우 다양하기 때문에 일률적인 접근은 많은 문제점을 내포
장애 별 특성
장애 별 특성에 따른 재활방법 및 운동처방 그리고 운동능력에 따른 차별화된 운동프로그램의 제공이 긍
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저강도 운동
1. TC 농도의 변화
2. LDL-C 농도의 변화
3. HDL-C 농도의 변화
4. TG 농도의 변화
5. TC/HDL-C (C-Ratio) 비율의 변화
Ⅵ. 혈중지질과 경락마사지
Ⅶ. 혈중지질과 유산소운동, 식이요법
Ⅷ. 혈중지질과 태극권
Ⅸ. 결론
참고문헌
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0초 / 120-130
8
400
10
175-185
2분 30초 / 120-130
Ⅴ. 운동프로그램의 예
1. 초급자를 위한 유산소 운동과 운동처방
운동을 해 본지 오래된 사람이나 운동부족을 느끼는 사람은 약 3달 정도 기본적인 운동을 해야 하는데 빨리 걷기 운동이나 가벼운 조깅
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운동으로 위험을 감소시키는 것이 현명하다. 운동 단계로는 초기단계는 운동프로그램을 스트레칭, 가벼운 체조, 저강도의 유산소 운동으로 구성한다. 운동시간은 최소한 10~15분으로 하고 2~3주 후에는 45분으로 늘려 나가며, 운동기간은 4~6주
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유산소운동이 청소년의 스트레스 호르몬과 작업기억력에 미치는영향, 단국대학교대학원 대학원 박사학위논문, 2013.
채서영, 물질주의와 강박적 구매의 관계, 충북대학교 대학원 논문, 2014.
최승애정현희, 역기능적 태도, 스트레스 지각, 대
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운동 6.6%, 자전거 5.5%, 수영 3.4% 등으로 주로 유산소운동을 실시한다고 보고하였다. 유산소 운동 프로그램은 건강과 관련된 이득을 최대한 얻을 수 있으며, 위험을 최소로 하고 지속적으로 하기 위해서는 저강도에서 중강도(최대 심박수의 40-70
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운동처방의원리>
1.운동부하검사
(1) 운동부하검사의 일반원리
(2) 운동부하검사시 주의사항
(3) 최대 운동부하검사
(4) 최대하 운동부하검사
2. 운동처방 전의 건강상태 평가와 체력 평가
(1) 운동전 건강검사
(2) 운동 프로그램 계획시 고
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운동 6.6%,자전거 5.5%,수영 3.4% 등으로 주로 유산소운동을 실시한다고 보고하였다. 유산소 운동 프로그램은 건강과 관련된 이득을 최대한 얻을 수 있으며, 위험을 최소로 하고 지속적으로 하기 위해서는 저강도에서 중강도(최대 심박수의 40-70%)
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운동이 잘 이루어지지 않으면 심혈관계나 신체 밸런스적인 문제를 야기를 할 것으로 예상해 중·저강도의 운동을 하는데 무리가 없는 것으로 판단하여, 홈 프로그램으로서 유산소 운동과 투구동작에 대한 이미지 트레이닝을 잊지 말 것을 당
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