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것 이상으로 부정적인 생각들이 마음속에 가득하다는 것을 인지하게 되었다.
Ⅲ. 결론
우리는 어쩌다 마주치는 큰일에는 깊은 생각을 기울이지만 일상생활에서 겪는 사소한 일들은 그냥 지나치는 경우들이 많다. 하지만 돌이켜 생각해 보면,
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게 많은 양보를 해준 남편이 고마웠고, 새롭게 도전하는 내가 너무 대견스러운 날이었다.
마음트레이닝을 한다는 것이 어떤 것인지 처음에 잘 와닿지 않았다. 이 나이에 이런 걸 해봤자 뭐가 얼마나 달라질까라는 생각이 있었다. 하지만 지금
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게 듣고 싶은 말을 남편의 입장에서 돌이켜보면서 적어갔다.
“당신은 가족의 생계를 위해 쉬지 않고 일을 했지요. 일에 치중하여 내가 시어머니와 고부갈등으로 힘겨워하는 것을 모른 척하였지요. 참으로 암담하고 슬펐어요. 내 편이 없다는
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것이 일상이 되었다. 하지만 기분이 좋지 않다는 것은 웬만하면 어떤 원인이 있다는 것을 느끼게 된 시간이었다.
앞으로도 이번 경험을 시작으로 하여, 감정에 있어서 좀 더 성숙한 사람이 되기 위해서 스스로 감정들에 관해 공부가 필요하다
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것이 중요하다는 의미를 가지고 있다고 본다. 우리는 마음의 병으로부터 심하게 앓지 않기 위해서는 마음의 면역력을 길러야 하는데, 이를 위해서는 마음에도 트레이닝이 필요하다. ‘심리학에게 묻다’라는 책에서 발견한 여러 마음 트레이
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게 되었던 게 유지 원인이다.
3. 목표 정하기
부정적인 생각을 긍정적인 마음가짐, 내가 가장 좋아하는 행동을 통해 잊고자 한다.
4. 행동변화 전략 짜기
부정적인 생각이 발생하였을 때, 기분을 좋게 하는 특별한 경험(여행, 맛있는 것 먹기 등)
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게 배운 점들을 바탕으로 40대 초입에서는 더욱 건강과 휴식에 대한 관심과 노력이 필요하다는 것을 느꼈다. 몸과 마음의 휴식을 중시하고, 스트레스를 효과적으로 관리하며, 작업과 휴식의 균형을 유지하며, 건강을 적극적으로 관리하는 것
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게 교육순서에 맞추어 차근차근 터득해 나갈 수 있도록 지도해야 할 것이다.
<참고문헌>
≪한국어 교육학 개론≫, 민병곤김호정구본관 저, 태학사, 2020 1. 한국어 자모의 발음 방식
2. 한국어 학습자에게 자음과 모음을 지도하는 순서
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지하는 데 필수적인 요소라는 것을 깊이 이해하게 되었다. 이 활동들은 내가 일상 속에서 마주하는 다양한 도전과 스트레스에 대처하는 데 필요한 도구를 제공했으며, 이는 나의 삶을 더욱 건강하고 만족스럽게 만드는 데 큰 도움이 되었다.
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지기능과 우울함을 해소해주는 여가활동을 계획할 필요가 있다.
참고문헌
한국문화관광연구원(2009). 생애주기별 여가활동 모형 개발. https://www.kcti.re.kr/web/board/boardContentsView.do?contents_id=2_681
신아름, 김석호(2021). 한국인의 여가활동 잠재유형
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