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걸쳐 되풀이 하는 과정을 밟아나가는 것이 바로 복합법이다. 1. 웨이트 트레이닝 방법
1) 동적 트레이닝
2) 정적 트레이닝
3) 등속성 트레이닝
2. 인터벌 트레이닝 방법
1) 운동 강도와 시간
2) 운동 효과
3. 유연성 트레이닝 방법
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팔 스트레칭
·준비자세 : 팔을 꼬고 손바닥을 돌린다. 귀에 닿도록 하면서 팔을 핀다. 팔꿈치는 될 수 있는 한 편다.
·동 작 : 가능한 한 높이 올린 다음 잠시 동안 정지한다. 1.웨이트 트레이닝
2.인터벌 트레이닝
3.유연성 트레이닝
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트레이닝 호흡순환기능
Ⅵ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 머신기구운동과 단순기구운동
Ⅶ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 운동프로그램
1. 균형있는 건강운동에 대하여
1) 유산소운동
2) 근력 및 근지구력
3) 유연성
2. 균형
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트레이닝 9
10. 파트랙 트레이닝 11
11. 웨이트 트레이닝
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유연성 장경태, 박기용, 조한무, 이한경, 김형묵, 안용준/ [트레이닝 방법론] / 대한미디어 2002 / p.61~
- 유연성 운동은 근육 능력 트레이닝 시작 전에 실시하는 준비운동에 꼭 포함되어야만 한다. 활발한 운동전에 실시하는 몇 분동안의 스트레
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변화하는 등장성 수축
3. 등속성 수축
4. 근수축의 종류에 따른 트레이닝 방법
제4절 트레이닝 방법
1. 근력 트레이닝
2. 지구력 트레이닝
3. 스피드 트레이닝
4. 유연성 트레이닝
제5절 트레이닝의 종류
제6절 트레이닝의 효과
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유연성
1월
기초체력, 전신지구력,
근력강화기
산악구보, 런닝, 상체웨이트트레이닝, 유연성
2월
산악구보, 런닝, 하체웨이트트레이닝, 유연성
3월
대회준비, 컨디션조절기
런닝, 순발력강화훈련, 인터벌트레이닝, 유연성
4월
대회준비, 컨디션
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트레이닝 환경에 적응되어 속도의 고정화가 나타나서 기록이 답보 상태에 있는 현상을 말한다.
② 극복 방법
- 내리막 달리기, 고속 트레드밀 달리기
(5) 유연성 향상 트레이닝
① 유연성이란 관절이나 인대 등의 가동 범위로 신체를 부드럽게
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트레이닝
체력 트레이닝
2. 트레이닝을 위한 학습방법
분습법
전습법
3. 트레이닝을 위한 학습이론
1)s-r 이론 자극에 대한 반응
2)인지이론
4. 체력 육성을 위한 트레이닝의 방법
1) 웨이트 트레이닝
무게
빈도
종류
횟수
2)인터벌 트레이닝
-부
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웨이트 트레이닝
(6)근지구력 향상을 위한 트레이닝
(7)심폐 지구력 트레이닝
1) 파트랙 트레이닝(fartleck training)
2) 레피티션 트레이닝(repetition training)
3) 지속주 트레이닝(continuty training)
4) 인터벌 트레이닝(interval training)
5.
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