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플라이오메트릭 운동에 사용 (
4) 메디신 볼 - 상지의 운동과 상체의 플라이오메트릭에 유용
5) 다른도구들 - 점프로프, 계단, 장애물 등 (운동목표와 치료전문가의 창의력)
10. 하지의 플라이오메트릭 운동 ( lower-extremity plyometrics )
하지 플라이
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플라이오메트릭 트레이닝에 대비하는 것이 좋다. 또한 주말의 완전휴식이 오기전에 주간 프로그램에서 이미 3회의 플라이오메트릭 트레이닝을 수행했다면 주중에 적당한 휴식을 취하는 것이 바람직하다.
<표-2>비시즌 또는 시즌 전 플라
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오메트릭테스트(sociomatric test), ③ 자발성테스트(spontaneity test), ④ 상황테스트(situational test), ⑤ 역할연기 테스트(role-playing test) 등의 5가지를 제안하였다.
이 5가지 중에서 소시오메트릭테스트가 인간관계와 집단구조의 분석법으로서 많이 사
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플라이오메트릭의 정의
“plethyein”과 “isometric”에서 유래
근육을 빠르게 신장시키면 더 큰 장력을 발휘
최대근력과 폭발적 파워 사이의 관계를 증진하도록 고안
순수근력과 파워 사이의 간격을 메우기 위한 방법
플라이오메트릭의 목
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