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및 방법
1) 최대운동부하검사
2) 스쿼트운동강도 설정
3) 스쿼트운동 방법
(1) 아이소토닉 스쿼트
(2) 아이소메트릭 스쿼트
4) 혈액 분석방법
3. 통계처리
Ⅲ. 결 과
1. 호흡순환능력의 성적
2. 과산화지질 및 항산화능력의 성적
3. 인
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운동을 하는 팔
과 다리를 지탱하는 능력이 약해질 것이다.따라서 먼저 신체의 중심부,즉, 복부, 허리, 등
쪽 근육을 강화시키는데 주안점을 두어야 한다.
모든 동체근육들은 팔과 다리 운동, 특히 야구를 비롯한 육상 등의 던지기 동작 중에
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운동
1) 허리를 중심으로 한 보강운동
2) 하체를 중심으로 한 보강운동
(4) 특정 부위 근력 향상을 위한 웨이트 트레이닝
1) 파워크린(power clean)
2) 프레스(press)
3) 스쿼트(squat)
(5) 근 파위 웨이트 트레이닝
(6)근지구력 향상
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손상과 재활치료). 한미의학.
Scott K. Powers.(2008). 운동생리학 (파워). 라이프사이언스. Phase Ⅰ : Anti inflammatory phase
(염증회복시기, 소극적 관절가동범위 운동)
Phase Ⅱ : Protective strengthening phase
(소극적 근력 강화시기, 적극
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근육은 본 운동에 서 주로 사용할 근육군과 관절을 중심으로 하는 것이 좋고 강도는 지치지 않고 심리적, 생리적으로 스트레스를 받지 않을 정도가 적당하다.
② 운동의 강도 및 시간 - 운동의 강도는 낮은 강도에서 점차 증가시켜 본 운동에
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운동량 설정은 overtraining 되지 않도록 운동시간, 강도를 적절히 조절한다.
운동프로고램은 장기적으로 체력의 강화에 주안점을 두고, 단*중기적으로 운동의 생활화와 비교적 강도 높은 계획적 운도에 대비한 심폐계 및 근골격계의 적응과 컨
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근력과 속도가 절대적인 요소로 작용하므로 이것을 적절하게 향상시키는 것이 무엇보다도 필요하다.
4) 근지구력 향상을 위한 트레이닝
(1) 근지구력의 정의 및 운동 처방
근지구력은 근육이 장시간 동안 근 수축을 계속할 수 있는 능력으로
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운동 강도, 비타민과 미네랄섭취, 카페인 섭취, 스트레스로 인한 급한 변의감
-> 운동전 섬유섭취 감소, 예방적 지사제 복용
5) 감염성 질환: 간염, AIDS, 피부감염
-> 접촉을 피하고 예방접종
6) 근골격계 손상: 물집, 긴장, 염좌 및 낙상, 관절
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운동기
1. 통증 조절.
2. 운동학적 훈련
3. 신장운동/유동술.
4. 동적 안정성 운동.
5. 사지 근력강화 운동
7. 자세성 스트레스 관리와 이완운동
8. 기능적 활동.
아급성기 척추 질환의 관리지침-조절된 운동기
손상 및 기능 제한
치료
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항산화 영양소
8) 영양보충제
4. 노인의 식생활 관리
1) 적절한 식품의 선택
2) 식사 양식
3) 저렴한 식품구매
4) 독거노인을 위한 식사
5) 노인의 영양상태 평가
6) 급식보조 프로그램
7) 신체 운동
5. 노인기 질병과 영양문제
1) 퇴행성
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