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25분, 에어로
빅운동 20분, 계단오르기 15분, 줄넘기 12분, 실내 자전거 타기 30분
등으로 우리의 일상생활 중에도 가능한 운동이 많다는 것을 알수 있습 니다.
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구요 3일에 한번꼴로 하셔야 합니다 또한 무리하시면 안됩니다 근육에 통증이 있으면 통증이 없어질때 까지 안하시는편이 더 좋습니다 휴식시간은 1~1분 30초 가량하시면 되구요
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운동 : 수술한 다음날부터 다리의 근육운동, 발목 펴고 굽히기 운동, 허벅지운동 조절 을 능동적으로 수행하도록 합니다.
7. 물리치료는 혈액배액 주머니가 제거되고 가볍게 드레싱이 되어지면 보조기구를 맞추고 매일 물리치료실에 가서 기
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운동기계를 사용하도록 교육하였다.
퇴원 후 가정에서의 안전한 환경관리, 운동프로그램에 대해 설명하였다.
집에서 할 수 있는 운동으로 무릎 구부리기(수건으로 구부리고 당겨주기), 다리 펴기(다리를 똑바로 모아서 펴기), 허벅지근육운동
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햄스트링이란
넓적다리의 3개의 근육군을 말하는 것으로 상체를 앞으로 굽히면
느껴지는 부위이다. 반건양근,반막양근,대퇴이두,입니다. 엉덩이와
무릎관절을 연결하는 본래의 의미로 햄스트링이라고 할 수있다. 햄스트링이란?
햄
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허벅지를 찌르다 피를 내고 만일 등은 저의 웃지 못할 무용담들입니다. 이처럼 우습기도 한 저의 노력이지만, 이런 저의 노력들이 계속될 때마다 제 자신 스스로 조금씩 성장하는 것이 느껴졌습니다. 그리고 앞으로도 이런 다짐들을 지켜 나
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