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8주차 운동
1. 서킷 트레이닝 2를 실시한다.
2. 덤벨은 가장 낮은 강도의 중량으로 선택한다.
운동은 적어도 일주일에 4회 이상, 즉 운동 후 48시간이 지나고 나면 운동의 효과는 사라지므로 48시간 이전에 다시 운동을 하여야 한다.
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비만중년여성의 건강증진행위 예측모형, 이화여자대학교 대학원, 2018.
공은숙, 보건교육학, 정담미디어, 2015.
김명, 고승덕 외 3명 저, 보건교육 건강증진 이론, 계축문화사, 2014.
신윤희, 건강증진, 계축문화사, 2015.
고현수, 중년비만여성의 8주
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비만여성의 8주 간 비만운동 프로그램 참여가 건강관련체력에 미치는 영향, 한남대학교 교육대학원, 2017. Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 중년 여성의 비만
2. 중년여성의 정의와 특징
1) 중년여성의 정의
2) 중년여성의 특징
① 신체적 요소
②
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비만과 운동 부족과 연관이 많은 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 심장질환, 당뇨병 등의 생활습관병을 예방 및 치료 할 수 있으며, 노화 현상을 지연시킨다.
3. 출처 및 참고문헌
2016 건강통계, 질병관리본부, 2016
중년비만여성의 8주 간 비만운동
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비만한 경우 운동을 처음 시작할 때는 최대 심박수 (보통 220에서 자기 나이를 뺀 수)의 50%가 적당한데, 예를 들면 40세의 경우 1분에 90회 맥박이 뛰는 강도로 운동을 하는 것이 바람직하다. 그러다가 점차 운동 강도를 높여 8주 뒤에는 최대 심
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