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다이어트에 대한 올바른 개념을 가지고, 올바르고 건강한 식습관을 갖고, 규칙적이고 체계적인 운동을 하며 숙적인 과도한 지방을 물리쳤으면 좋겠다.
<출처 및 참고자료>
임상비만학, 대학비만학회편, 고려의학
비만탈출 놀라운 밥상,
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건강하지 못하게 살 빼는 것이 아닌 건강도 유지하며 지혜롭게 살을 뺄 수 있을 것이다.
당과 지방이 많이 든 음식을 먹을 땐 소화불량이 잦고 가스가 많이 생겨 복부에 불편감이 있곤 했는데, 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 추가하면서 이러
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유전적요인
(5) 한방에서의 비만원인
3. 비만의 분류
(1) 비만의 원인에 따른 분류
(2) 지방세포의 유형(크기와 수)에 따른 분류
4. 비만의 문제점
(1) 유아기, 학동기
(2) 사춘기
(3) 중장년기
5. 운동의 효과
6. 운동시 주의사항
7. 다이어트
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식용 ➠ 반드시 껍질이 완전히 제거되어야 한다
【검색】
귀리에는
［β-glucan］이 풍부하다.
β-glucan : 체내 콜레스테롤 저하
당류의 소화 흡수 억제
다이어트
대장암 예방
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건강을 유지하기 위한 좋은 습관을 형성할 수 있을 것이다.
본론에서 일주일 건강 식단을 계획하여 보았다. 이러한 식단은 쉽게 질릴 수 있어 장기간 유지하는 것이 힘들 수 있다. 본 레포트를 작성한 저자의 경우도 수많은 다이어트 시도 중
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운동까지 병행한다면 더 좋은 효과를 볼 수 있다. 한국 보건 사회 연구원에서 내놓은 한국인을 위한 식사지침(일명 다이어트 지침)을 신경 써서 보면 더 건강한 다이어트의 방법이 될 수 있다. 다양한 식품을 골고루 먹자/정상 체중을 유지하
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유된 식품은 다이어트에 좋지 않다?
⇨ 지방이 많다고 해서 무조건 피할 것이 아니라 좋은 지방을 선별해서 섭취하면 된다. 세포의 건강을 유지해주고 대사과정을 원활하게 도와 각 종 호르몬을 생성 및 분비시켜주는 불포화지방산이 함
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유행하는 다이어트 중에서 흔히 황제 다이어트 혹은 Atkin;s diet로 불리는, 고단백 저탄수화물 다이어트는 식사 중 탄수화물 섭취를 하루 100g 이내로(총 열량의 20% 이내) 제한하며 단백질 섭취를 늘리는 방법이다. 탄수화물 섭취가 배제된 장기
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노년과 노인
노화의 정의와 특성
노화의 일반적인 특성
노화에 따라 체조성이 변화
식사요법
운동의 효과
행동요법
약물치료
노인 비만 치료의 주의사항
동반질환을 가진 환자들의 운동 시 주의사항
평가하기
정
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건강과 체질이 보인다, 예지
최명도(2012), [건강상식] 100세까지 무병장수한 분들의 특성, 대한설비공학회
한국건강관리협회(2004), 건강상식 바로 알자
한국당뇨협회(2003), 다이어트 하기 전, 바로 알아두어야 할 상식 Ⅰ. 만성피로관련 건강
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