정신건강과간호 =) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오

소개글

정신건강과간호 =) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

정신건강과간호
1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오(20점)
2) 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명하시오. 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하시오(10점).

목차
1. 자동적 사고란
1. 인지행동치료기법
1. 적용
1) 첫 번째 사례
2) 두 번째 사례

본문내용

받는 것이다. 좀 더 구체적으로 계획을 해보자. 먼저 체크리스트를 만들자. 내가 고치고 싶은 행동들을 목록으로 쭉 적어본다. 식당에서 한 일에 집중하기, 피곤할 때를 대비해서 점심시간 10분 쪽잠 자기, 집에 돌아가면 바로 씻고 자기 등이 될 수 있다. 체크리스트의 목록들을 쭉 작성했다면 그 다음에는 그 리스트들을 핸드폰에 등록한다. 핸드폰 메모장과 알람에 등록한다. 그리고 평일에 식당에 출근 했을 때 한 시간에 한 번씩 체크리스트를 보면서 잘 달성을 했는지 체크한다. 달성 여부에 대해서는 남편이 확인해 주기로 한다. 집에 돌아와서 하루 동안의 체크리스트 달성 여부를 보고 80% 이상 성공 했다면 남편이 만원씩 용돈을 준다. 물론 부부 사이에 결국 공동의 돈이겠지만 그래도 보상을 받는 다는 거 자체가 행동을 고치는 데 도움을 줄 것 같다. 두 번째로는 모델링 기법을 활용해 보기로 한다. 직장 동료 중에 나처럼 일을 많이 하는 친구가 있다. 그 친구도 집이 어려워서 투잡을 뛰고 있다. 근데 그 친구는 활기차게 잘 일한다. 힘든 일이 있어도 금방 털고 잊어버린다.
그 직장 동료의 모습을 머릿속으로 모델링하기로 했다. 어떤 상황에서 어떻게 대처하는 지를 머리로 잘 기억해 두기로 했다. 그리고 비슷한 상황이 나에게 닥쳤을 때 그렇게 행동한다면 나도 잘 이겨낼 수 있을 거라는 생각이 든다.
2) 두 번째 사례
두 번째는 가족들에 대한 걱정이다. 먼저 남편은 회사원이지만 능력이 없다. it 회사에 취업했다고는 하는데 일이 재미있어 보이지는 않는다. 일반적인 사무 업무만 처리하는 것 같다. 잘 해야겠다는 욕심도 없는 편이어서 본인 일에 열심히 하지도 않는다. 경제적인 상황은 둘째 치고, 자신의 일에 애정을 갖고 열심히 살았으면 좋겠는데 그러지 않으니까 답답하다. 그리고 자녀들에 대한 걱정이다. 공부를 열심히 안한다. 공부를 잘할 필요는 없다. 그런데 열심히 살지 않는 것 같다. 의욕 없이 그냥 살아지니까 사는 모습이다. 자신만 너무 애쓰면서 사는 것과 같은 생각이 든다. 남편과 자식에 대한 불만족스러운 생각이 든다. 이럴 때 드는 감정은 무기력함이다. 자신은 열심히 살고 있는데 정작 주위 사람은 그런 자신의 노력에 호응하지 않는 것 같아서 무시 받는 느낌도 든다. 또 한편으로는 외로움도 든다. 자신의 감정을 터놓을 수 있는 사람이 없다. 공감을 바라기엔 모두가 건강한 정신 상태가 아니다. 그리고 서운하기도 하다. 다함께 으

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