운동의 특성과 치료효과

소개글

운동의 특성과 치료효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 운동의 종류
2. 운동의 강도
3. 운동의 방법
4. 운동의 치료 효과
5. 아침 운동과 저녁운동의 비교

본문내용

운동은 아침이 좋다고 밝혔는데, 아침에 운동하면 체내 대사활동이 활발하게 되고 또 이 현상이 당분간 계속되기 때문입니다.
하지만 두 부류 전문가들의 공통적인 주장은 아침이든 저녁이든 효과가 그리 현격하게 차이나지는 않는다는 것입니다.
- 아침 운동은
우선 장점으로 꼽을 수 있는 것은 매일 일정한 시간에 일어나서 생활을 시작할 수 있으므로 자연스레 규칙적인 생활을 할 수 있다는 점이 장점. 그러나 아침식사 전은 공복일 때가 많으므로 너무 무리간 운동은 오히려 몸에 무리가 갈 수 있으며, 또 운동 보상 심리 작용으로 많이 먹어도 된다는 생각으로 평소보다 지나치게 많이 먹는다면 오히려 더 살이 찔 수도 있습니다. 그러므로 운동 전에 물이나 우유를 한 잔 쯤 마셔 지치지 않도록 하고, 아침 식사 20분전 쯤 또 물 한 잔을 마심으로써 과식하지 않도록 합니다.
- 저녁 운동은
저녁에 운동하는 것은 생활 습관의 개선의 일종으로서의 의미가 있습니다. 그러나 잠들기 한참 전에 운동을 해서 섭취한 열량을 모두 소비하면 막상 잠자리에 들었을 때 배고파서 잠이 안 올 수도 있기 주의해야 하므로, 지나치게 힘이 드는 운동보다는 약간의 피곤을 느낄 정도의 운동이 좋습니다.

키워드

운동,   달리기,   건강