운동의 특성과 치료효과

소개글

운동의 특성과 치료효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 운동의 종류
2. 운동의 강도
3. 운동의 방법
4. 운동의 치료 효과
5. 아침 운동과 저녁운동의 비교

본문내용

는 운동은 아침이 좋다고 밝혔는데, 아침에 운동하면 체내 대사활동이 활발하게 되고 또 이 현상이 당분간 계속되기 때문입니다.
하지만 두 부류 전문가들의 공통적인 주장은 아침이든 저녁이든 효과가 그리 현격하게 차이나지는 않는다는 것입니다.
- 아침 운동은
우선 장점으로 꼽을 수 있는 것은 매일 일정한 시간에 일어나서 생활을 시작할 수 있으므로 자연스레 규칙적인 생활을 할 수 있다는 점이 장점. 그러나 아침식사 전은 공복일 때가 많으므로 너무 무리간 운동은 오히려 몸에 무리가 갈 수 있으며, 또 운동 보상 심리 작용으로 많이 먹어도 된다는 생각으로 평소보다 지나치게 많이 먹는다면 오히려 더 살이 찔 수도 있습니다. 그러므로 운동 전에 물이나 우유를 한 잔 쯤 마셔 지치지 않도록 하고, 아침 식사 20분전 쯤 또 물 한 잔을 마심으로써 과식하지 않도록 합니다.
- 저녁 운동은
저녁에 운동하는 것은 생활 습관의 개선의 일종으로서의 의미가 있습니다. 그러나 잠들기 한참 전에 운동을 해서 섭취한 열량을 모두 소비하면 막상 잠자리에 들었을 때 배고파서 잠이 안 올 수도 있기 주의해야 하므로, 지나치게 힘이 드는 운동보다는 약간의 피곤을 느낄 정도의 운동이 좋습니다.

키워드

운동,   달리기,   건강