과학적으로 살빼는 방법

목차

Ⅰ. 기본사항

Ⅱ. 식사조절메뉴

Ⅲ. 6달간의 운동프로그램 ( 1주 5회 5개 프로그램 순환실시)

Ⅳ. 결론

본문내용

우리나라 뿐 아니라 지금 전세계는 비만과의 전쟁을 펼치고 있다고 해도 과언이 아닐것이다. 비만은 각종 성인병 및 고혈압, 심장질환 등을 일으켜 결국은 사망에 도래하게 되는 무서운 질병이라 할 수 있다.
체중이 많이 나간다고 모두 비만한 것은 아니다. 비만은 “체내에 지방이 과다하게 축적된 상태”라고 정의된다. 이는 단순히 몸무게가 많이 나가는 과다체중과는 다른 의미를 가진다. 비만은 단순히 많이 먹는다고 생기는 것이 아니고, 과식, 운동부족, 과식을 유발하는 심리적인 문제, 그리고 살이 찌기 쉬운 유전적인 체질 등의 신체와 정신 그리고 유전적인 문제들이 인체 내에서 복잡한 과정을 거쳐서 생기므로 단지 적게 먹거나 또는 굶거나 하는 방법만으로 비만을 해결 할 수는 없다.
따라서 성공적인 비만 치료를 위해서는 올바른 식이요법과 운동요법을 반드시 병행하여야 하고 만일 혼자서 체중감량을 시도하였으나 실패한 경우 또는 감량하여야 할 체중이 너무 많아서 혼자서 도저히 시도하기가 어려울 경우에는 전문가의 도움을 받게 되는데 이때는 여기에 심리요법과 약물요법을 이용하게 된다. 올바른 체중조절의 방법은 우리의 생활속에서 식이요법과 규칙적인 운동의 방법을 선택하여 이것을 꾸준히 실행하는 것이며 이렇게 할때 우리는 신체적, 정신적, 그리고 사회적인 건강한 웰니스를 이룰 수 있다.
참고문헌 : 살빼기운동과 영양조절 강의자료, 신체조성과 체중조절(태근문화사, 정정진,조현철), 운동과 영양(정림사,이수천외 10인), 운동생리학(태근문화사,고영완,서충진), 운동영양학(대경문화사,정일규), 인터넷 검색 외 신문기사 내용 참고

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