스쿼시에 대하여

목차

< 경기규칙 >

< 단식경기 >

< 복식경기 >

< 운동효과 >

< 스쿼시 용어 >

< 스쿼시 게임시 컨디션 조절 >

< 코트에서의 준비운동 >

본문내용

넓이를 덮고 있는 전면 벽 위에 가장 낮은 마킹.
BOX (SERVICE)
Short Line과 Side wall 그리고 두 개의 다른 라인에 의해 경계가 구분되는 각 1/4코트
4각의 면적. 서버는 이 안에서 서비스를 넣는다.
COMPETITION
선수권 토너먼트, 리그, 또는 다른 경쟁 시합.
CORRECTLY
볼이 한 번 이상 맞지 않고 라켓에 오랜 동안 접촉되지 않게 라켓(손에 쥐어진 채로)에 의해 맞혀진.
DOWN
서비스나 리턴한 볼이 전면 벽에 도달하기 전에 바닥에 맞거나 보드 또는 틴에 맞는 경우에
쓰이는 표현(기록원이 콜 한다)
GAME
규칙에 따라 서비스로 시작해서 한 선수가 9점(또는 10점)을 득점했을 때 끝내 는 매치의 부분.
GAME BALL
서버가 1점을 따내면 그 게임을 이길 때의 득점 상황(기록원이 콜 한다)
HALF-COURT LINE
벽면에 수평으로 마루 위에 그어진 "Short Line"과 뒷벽 사이의 코트를 두 개의 같은 부분으로 나누는 라인. Short Line과 더불어 "T"형태를 만든다.
HALF TIME
워밍업의 중간(심판이 콜 한다)
HAND
한 선수가 서버가 되어서 리시버가 되기까지의 시간.
HAND-OUT
서버가 바뀌는 상황에서 일어난다(기록원의 콜은 서버가 바뀌었음을 알리기 위 해 쓰인다)
LET
판정이 확실하지 않은 랠리. 렛이 허용되면 스트로크는 주어지지 않고, 서버는 동일한
서비스 박스에서 서비스를 넣어야 한다.
MATCH
워밍업으로 시작해서 마지막 랠리를 끝내고 코트를 떠나는 두 선수의 경기가 종료되었음을
알림.
MATCH BALL
서버가 1점을 득점하면 그 매치를 이기는 상황의 득점 상황(기록원이 콜 한다)
NOT UP
볼이 규칙에 맞게 쳐지지 않았음을 알리는 표현, 다음의 경우 적용한다(기록원이 콜 한다)
1) 서버나 스트라이커가 볼을 제대로 치지 않았다.
2) 스트라이커가 볼을 치기 전에 볼이한 번 이상 바운드가 되었다.
3) 볼이 스트라이커에 직접 닿았다(라켓을 제외한 스트라이커가 입은 옷, 기타 장비 포함)
4) 스트라이커가 볼을 치려는 시도를 한 번 또는 그 이상을 했으나 실패하였다.
OFFICIALS
기록원 및 심판
OUT
아래 세 가지 경우에 쓰이는 용어.
1) 볼이 Out line이나 그 위 또는 천장에 맞은 경우(벽이나 천장의 부착물에 맞은 경우 포함).
2) 볼이 Out line 위 또는 천장의 부착물을 통과한 경우.
3) 코트가 완전히 막히지 않은 곳에서아웃라인이 있는 코트에서는 Out line을 지나서 볼이 어떤 벽에도 맞지 않고 코트 밖으로 나가 버리거나 Out line이 없으나 코트 밖으로 나간 경우.(기록원이 콜 한다)
OUT LINE
코트의 위쪽 경계를 표시하기 위해 앞벽, 옆벽, 뒷벽을 연결하는 연속적인 라인.
POINT
득점. 서버가 스트로크를 이기면 1점이 더한다.
QUARTER COURT
Half-court line에 의해 2등분되는 Short line과 뒷벽사이 코트의 1/2이 되는 부분.
RALLY
경기가 진행중인 볼을 끝내는 서비스 또는 서비스와 볼의 리턴 회수.
REASONABLE BACKSWING
볼을 치기 위해 라켓을 앞으로 가져가려는 동작을 준비하기 위해 몸에서 라켓을 멀어지게
하는 선수에 의한 합당한 동작.
REASONABLE FOLLOW-THROUGH
선수가 볼을 맞추고 나서 라켓의 이동을 계속하고 있을 때 쓰인다.
SERVICE
서버가 랠리를 시작하기 위해 볼을 던져 넣는 방법.
SERVICE LINE
전면 벽에 그어진 선. 볼이 이 라인 또는 이 라인 아래로 서브되면 서비스는 "Not good"이다.
SHORT LINE
코트 바닥에 그어진 라인. 서비스의 마루 위로 첫 바운드가 이 라인 위나 이 라 인 앞에
도달되면 "Not good"이다.
SPECIFIED
WSF(World Squash Federation)의 규격에 만족하는 볼, 라켓, 코트의 규격.
STRIKER
볼이 전면 벽에 맞고 되돌아온 후 볼을 칠 차례의 선수, 볼을 치고 있는 선수, 방금 볼을
친 선수(친 볼이 전면 벽에 가고 있을 때까지).
STROKE
경기 과정이나 심판의 부여에 의해 랠리에서 이겨서 그 결과로 득점이나 서버의 변화를
가져오는 선수에게 주어지는 이득
TIN
볼에 맞으면 독특한 소리를 내는 재질로 만들어야 하는 보드의 아래 부분.
TOURNAMENT REFEREE
선수권대회에 매치에 대한 진행자의 임명이나 대체를 포함하는 심판이나 기록에 대하여
전반적으로 모든 책임을 지는 사람.
<스쿼시 게임시 컨디션 조절>
무엇보다도 시합을 끝까지 할 수 있는 스태미나를 가져야 하기에 거기에 맞는 부분(복부, 다리, 팔) 을 충분히 준비해 주는 것이 중요하다.
1.유연성
* 짧은 순간에 스트로크를 하기 위해서 몸을 낮게 굽히고, 그 다음 샷을 위해 몸을 위로 뻗어야 하기 때문이다.
* 양쪽 다리를 뒤로 찌르듯이 올리다가 무릎을 다시 가슴까지 끌어당기는 운동을 반복적으로 한다.
2.힘
* 오랜 시간 지탱하기 위한 지구력을 가질 수 있는 것은 중요한 일이므로, 무엇보다도 힘을 강화시키는 필수적인 운동이다. 건강과 힘을 증진시키기 위해서는 1주일에 두세 번 1시간 정도 운동을 해야한다.
<코트에서의 준비운동>
1.몸통
* 코트에서의 대부분의 동작들이 전신 펴기와 뒤틀기를 요구하므로 어깨와, 목, 복부 및 근육 부위의 준비운동은 매우 중요하다.
2.팔 펴기
* 한쪽 팔꿈치를 머리 위로 끌어당긴 후 다른 쪽도 같은 식으로 한다.
3.옆구리 펴기
* 오른쪽 다리가 왼쪽 다리를 가로질러 들어올린다.
4.발
* 스쿼시처럼 달리기를 많이 포함되어 있는 경기에서는 강한 다리 근육이 많은 이점을 가지고 있기 때문에, 뛰어오르기와 몸을 펼 수 있는 능력이 필요하다.
5.정강이 부분
* 한 손으로 벽을 짚고 균형을 취하며, 다리 하나로 선다, 굽혀진 다리의 발목을 잡아 뒤로 당긴 후 계속 반복한다.
* 다리의 정강이 뒷부분을 펴기 위해 엉덩이를 뒤쪽으로 움직인다.
6.종아리 펴기
* 벽에 기대어 한 다리를 뒤로 뻗은후, 발뒤꿈치로 내리 누르면서 뒷다리를 편다.

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스쿼시,   스쿼시용어,   스쿼시운동효과