세단뛰기의 역사와 경기 방법, 기술, 연습요령 등에 대한 모든 것

소개글

세단뛰기의 역사와 경기 방법, 기술, 연습요령 등에 대한 모든 것에 대한 보고서 자료입니다.

목차

◈ 역사

◈ 경기기술
▶홉(hop)
▶스텝(step)
▶점프(jump)

◈ 경기규칙
★홉
★세단뛰기 기술 연습방법
★스텝이 늘지않는 원인
★위의 원인의 해결방법
★세단뛰기 트레이닝
①스피드
②스프링(탄력)
③코디네이션(조정력), 전문적 기술

본문내용

이 있다.
▶홉(hop)
구름판을 구를 때 상체를 세우고 멀리뛰기보다 낮게 뛰며 두 팔은 앞 위쪽으로 흔들어 올리며 반대 다리의 무릎도 끌어올린다. 발구르기에 흔들어 낸 앞다리와 발구르기를 한 다리를 앞뒤로 교체하여 착지하는데, 착지시에는 몸무게가 발바닥 전체에 실리도록 한다.
▶스텝(step)
세단뛰기에서 가장 중요한 기술은 스텝이다. 스텝은 홉과 동시에 뒤에 있는 반대 다리를 무릎부터 앞으로 강하게 흔들어 내어 무릎이 지면과 수평이 되도록 끌어올리며 두 팔을 앞뒤로 흔들어 몸의 균형을 유지한다.
▶점프(jump)
점프는 반대 발로 발구른 멀리뛰기와 같으므로 될 수 있는 대로 높이 올라가 상체를 단숨에 일으키고 배를 내미는 듯이 하여 가위뛰기나 젖혀뛰기 자세로 착지한다. 이 점프는 잘 듣지 않는 쪽의 다리로 구르므로 몸의 균형을 잃지 않도록 유의한다.
◈ 경기규칙
멀리뛰기 규칙과 동일하다.
★홉
멀리뛰기의 최적 도약각은 20도 전후이지만, 세단뛰기의 홉 도약각은 15~18도가 효과적으로 합니다. 또, W. 뱅크스의 도약각은 그보다도 더 낮은 13도라고 합니다.
세단뛰기의 홉에서는 멀리뛰기와 같이 높이 뛰어오르면 홉의 착지 때 몸을 지탱할 수 없이 흔들립니다. 따라서 홉의 도약에서는 다리의 뒤로 젖힘을 얕게 하여 재빨리 뛰어나가고 도약하는 것이 포인트 이며, 동시에 들어올리는 다리를 앞으로 적극적으로 리드하는 것도 중요합니다.
앞에 기술한 도약(홉)의 포인트는 스피드를 실어 낮게 출발하기 위한 도약 동작이라 할 수 있습니다. 도약 후, 들어올리는 다리를 아래로 내리면서 도약다리의 뒤꿈치는 힙 밑으로 집어

키워드

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