운동의 종류와 방법에 대해서

소개글

운동의 종류와 방법에 대해서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.운동의 유형

2.운동의 이점

3.운동의 강도를 측정하는 방법

본문내용

에 따른 분류
①등장성 운동(isotonic)
-근육이 짧아져서 근육 수축과 능동적 움직임이 나타난다.
-대부분의 운동(달리기, 걷기, 수영, 자전거타기)과 이상생활활동과 능동적인 관절가동범위운동이 등장성 운동으로, 침상에서 할 수 있는 등장성운동은 고정된 물체를밀고 당기는 것, 신체를 침상에서 들어올리기 위해 trapeze를 사용하는 것, 침상에서 손을 짚고 둔부를 침대에서 드는 것, 앉은 상태에서 몸을 미는 것 등이 있다.
-근육의 긴장도와 크기, 강도를 증가시키고 관절의 유연성과 순환기능을 유지한다. 등장성 운동을 하는 동안 심박동수와 심박출량의 증가로 신체각 부분에 혈류량이 증가하고 혈압은 변화가 약간 있거나 없다.
②등속성 운동(isokinetic)
-저항에 대항해서 수축과 긴장을 하는 것으로 등

키워드

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