현대인의 스트레스와 정신건강 관리

본문내용

정도가 강하여 늘 불쾌한 감정에 지배되는 기질이라는 것
이다.
이러한 우울증의 사전적 의미를 통해 생각해 볼 때 우울증은 절망감, 의기저하 혹은 낮은 자존감을 야기하는 것이라 볼 수 있다. 하지만 우울증은 이런 객관적 사실보다 더 크고, 더 긴 절망상태를 야기하며 의미한다.이러한 우울증에 대해 의학적, 정신분석학적 정의, 행동주의학적 정의, 합리적-정신요법의 정의로 좀더 세분화 하여 살펴보자.
(1) 의학적 정의
의학적으로 우울증은 상당한 정도의 우울 기준과 이해 동반하여 정신적 및 신체적 증상을 나타내는 증후군으로 동질적 증상군이 나이라 이질군으로 구성되어 있으며 다양한 요인들이 복합적으로 영향을 미친다고 한다. 이것을 의학적으로 정신질환으로 보고있다.
(2) 정신분석학적 정의
프로이드에 따르면 디부분의 우울 증세는 사랑하는 대상의 상실, 즉 배우자, 건강 직업, 떠는 수술로 인한 신체일부의 절단 등에 기인한다고 주장했다. 특히 우울증은 일종의 분노가 자기 속으로, 즉 내부로 향한 형태라고 말했다.
(3)행동주의학적 정의
행동주의 학자들은 우울증을 강화물(예; 음식, 물, 칭찬 등의 강화시켜주는 물건)의상실이나 반응의 소거로 인해 일어나는 것으로 생각하고 무기력이 주력을 이루는 것으로 본다.
(4) 합리적-정서요법의 정의
셀리그만(Martin E. Seligman)은 우울증을 행동주의 학자들과는 달리정의하기를 강화믈의 상실에 의한 것이 아니라 강화물을 통제할 수 있는 능력의 상실로 보고 그것을 학습된 무기력의 모델로 생각한다. 그래서 그는 이것이 심리적인 가장 큰 원인은 자기가 아무 것도 할 수 없다는 믿음 때문이라는 것이다. 즉 우울증이란 심리적으로 자신이 무기력하다는 사고가 그를 지배하는 공격성의 결여 또는 의욕상실로 본다.
2) 우울증의 증상
우선 우울증에 걸린 사람들은 자신감을 잃어버린다. 항상 피곤을 느끼고, 집중력이 없어지며, 입맛이 없어지고, 자주 눈물을 흘린다. 또한 불면증에 걸려서 늦게 자고 일찍 일어나며 장래에 대해 암담하게 생각하며, 자주 죽고 싶은 생각을 한다. 그리고 아주 심한 경우, 어떤 사람이 자기를 계속 지켜본다거나 자기를 죽이려 한다는 편집증도 생기게 된다.
(1) 신체적으로 오는 증상
우울증의 증상은 신체적으로 눈에 보이는 증상이 있다. 이에 대해 팀 라헤이의 책 ‘우울증의 원인과 치료’를 중심으로 살펴보고자 한다.
①불규칙한 수면-우울한 사람은 아침 늦도록 자고 눈뜨는 순간부터 피곤하다고 한다.
②무감각과 피곤-우울증의 전형적 증상으로는 “항상 피곤하다”. “아무리 재미있는 취미라도 귀찮다”는 등의 표현이다.
③식용상실-우울증 환자는 음식에 대해서 매력을 잃고 무관심해지며 맛있는 음식도 그 맛을 모르게 된다.
④성욕감퇴-우울하게 되면 거의 모든 기본적인 활동이 정지된다. 성욕도 마찬가지며, 특히 여자의 경우에는 더 심하다 우울증이 심해지면 월경까지 정지되는 경우가 있다.
⑤외모나 옷차림에 대한 무관심-부정적인 자아상을 갖게 되어 운동능력을 상실하게 되고 남자들은 흔히 면도를 안 하고 여자들은 외모를 가꾸지 않게 된다.
⑥여러 가지 신체적 질병-우울증 환자는 특별한 이유 없이 두통이나 복통들의 병으로 시달리는 경우가 많다.
(2)정서적으로 오는 증상
우울증은 정서적으로도 애정상실, 슬픔, 좌절들의 여러 증상이 나타난다.
①애정상실-가장 가까운 가족에서부터 애정이 감퇴되면서 나중에는 가족뿐만 아니라 타인에 대해서나 그 밖의 아무에게도 전혀 관심을 가짖지 않게 된다.
②슬픔- 기쁨이 없고 침울한 것 역시 우울증을 일으키는 신호중의 하나이다.
③좌절감과 분노-누군가를 위해 어떤 행동을 할 때 그 행동에 대해 인정받기를 원하며 심지어는 보상받기를 원하기도 한다.
④생상성의 상실- 많은 천재적 소질을 타고난 사람이 우울로 인한 무감각에 빠져 자기 안에 잠재되어 있는 능력을 발휘하지 못하고 있다. 배상범,(2006)
⑤심한 죄의식- 우울증의 또 다른 증상은 죄의식이다. 우울증 환자는 죄악감을 느끼는 동시에 벌을 받아 마땅하다고 생각한다.
(3) 정신적으로 오는 증상
①망상-우울증이 심한 경우에는 환각, 망상 등의 병적증상이 나타나기도 하는데, 대부분이 불쾌한 내용의 것들로서, “내 몸이 썩어서 악취가 안다”든가 ‘세상의 종말이 왔다’든가 하는 내용들이다.
②자살-우울증은 환자로 하여금 자살을 생각하게도 한다. 이러한 생각이 심해지면 생각하는데 그치는 것이 아니라 자살에 대한 갈망으로 바꿀 수도 있다. 김예식, <생각 바꾸기를 통한 우울증 치료>,33
③불안. 공포. 근심-우울증 환자는 혼자 있는 것에 대해 공포를 느낄 수 있으며 또한 과거를 잊고 미래로부터 위촉되어 죽음에 대한 지나친 염려를 하는 것은 흔히 있는 현상이다.
④절망-모든 우울증 환자는 이 절망 속에서 헤맨다. 그들은 자기에게 이 우울증을 가져다주는 환경에 갇혀서 도저히 피할 길이 없다고 느낀다.
⑤살인-우울증이 심해질 경우 자살충동의 한 연장으로 살인을 하는 경우가 있는데, 남자보다 여자가 월등히 많고 그 대상은 주로 가족이거나 평소 가장 사랑하던 사람이다.
스트레스 수준측정
: A와B는 각각 심리면과 신체면에서 나타나는 스트레스로 모두 30개의 항목이 나열되어 있습니다. 이를 읽고 자신에게 해당되는 숫자에 ○표해 최종 집계합니다.
합계점수
0～5점
평균치 이하로 특별히 문제가 없다고 생각할 수 있습니다
6～12점
평균수준으로 대개 직장을 가진 성인 남녀의 평균수준
13～19점
주의수준으로 평균보다 조금 높으므로 약간의 주의가 필요
20점 이상
경고수준으로 위험수위. 상당한 주의 또는 의사와의 상의가 필요
▶ 주의점
심리스트레스
: 평균수준 이상인 사람은 무리하지 않아야 합니다. 특히 경고 수준인 사람은 업무중간 중간에 5분 정도 휴식 취하기, 기분 전환하기 등이 필요합니다. 또 하루1회 15분 정도는 업무를 완전히 잊는 이완훈련을 통해 심리적 피로를 회복시킵니다.
신체스트레스
: 평균수준 이상인 사람은 점심시간을 이용, 하루1회15분 정도의 스트레칭(팔과 다리 등 온몸을 굽혔다 쭉 펴는 운동)으로 근육 이완훈련을 합니다.
휴일이나 작업 후에도 적절한 운동이 필요합니다.

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