아동의식습관에 대해

소개글

아동의식습관에 대해에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.서론:아동의 식습관으로 인한 사회적 문제

2.본론:아동의 잘못된 식습관으로 인한 질병
3.결론.식습관 개선을 위한 지침

본문내용

기름진 부위를 피하고 순살코기로 단백질을 보충하고
더 좋은 단백질원인 콩, 두부, 두유를 많이 먹는다.
9) 요리를 할 때는 식품첨가제를 피하며,
싱겁게 먹는 습관을 들이며,
기름에 튀기고 볶는 방법보다는
굽고 삶는 방법을 택한다.
( 우리 인체는 소금 9g이 물 1리터를 잡고 있는 꼴이므로
짜게 먹으면 붓거나 수분 대사에 차질을 일으킬 수 있다.)
10)외식을 할 때는 천천히 먹고 섬유질이 많고 열량이 적은 것을 택한다.
11)콜라, 커피, 청량음료는 삼가한다.
숨겨진 설탕, 크림은 몸의 대사를 저해하고
카페인은 공격형 호르몬을 분비시킨다.
12)햄, 소세지, 베이컨과 튀김식품, 인스턴트 식품은 삼가한다.
훈연류에 있는 아민류 발색제는 위산과 만나
나이트로사민이라는 발암물질을 만들고,
오래된 튀김류와 유탕처리 과자는 과산화지질이라는 발암물질을 만들며
라면등 인스턴트식품의 과다한 염분과 방부제가 신체를 교란하고
인산은 칼슘의 배설을 촉진한다.
13)특히 야간에 많이 먹게되는 과일은 중성지방으로 축적되기 쉬우므로
과일로 끼니를 때우거나 과일 폭식을 하지 않는다.
14)물을 많이 마신다
물은 노폐물과 함께 염분도 배설시키므로 많이 먹는다

키워드

아동식습관,   아동비만