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운동의 특정성
6) 회복의 원리
2. 건강운동의 종류
1) 유산소운동
2)무산소 운동
3. 건강 운동의 강도
1)운동강도 결정
2) 운동 강도
3)유효운동강도
4. 운동 지속시간
5. 운동 빈도
6. 운동 단계
Ⅱ. 운동 계획서 작성
1. 나의 건강 상태
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운동의 특정성
6) 회복의 원리
2. 건강운동의 종류
1) 유연성 운동
2) 근력강화운동
3) 유산소운동
4)무산소 운동
3. 건강 운동의 강도
1)운동강도 결정
2) 운동 강도
3)유효운동강도
4. 운동 지속시간
5. 운동 빈도
6. 운동 단계
Ⅱ. 운동
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운동의 효과에 대해 서술하고, 박씨에게 적합한 운동의 종류, 운동강도(목표 심박동수), 운동 지속시간, 운동 빈도를 포함하는 구체적 운동요법을 계획하시오
1) 운동의 효과에 대한 서술
2) 박씨에게 적합한 운동의 종류, 운동강도(목표 심
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운동은 속보(빠르게 걷기), 조깅, 사이클링 처럼 대근육 집단이 가능한 많이 동원되는 운동으로서, 동작이 리드미컬(율동적)하고 지속적 이어야 하고, 즐길 수 있어야 하며, 운동시간과 운동빈도 특히 운동강도가 상대적으로 적절히 계획되어
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운동의 실천
1) 건강운동의 기본원리
(1) 과부하의 원리
(2) 점진성의 원리
(3) 반복성의 원리
(4) 개별성의 원리
2) 건강운동의 종류
3) 건강운동의 요령
(1) 운동강도
(2) 운동 지속시간과 운동빈도
(3) 운동단계
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