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실천방법
3) 나의 식사량을 계산해 보세요.
4) 나의 식사량은 얼마나 될까?
5) 식사량의 예
6) 알아두어야 할 점
7. 다이어트의 부작용과 예방법
1) 골다공증
2) 빈혈 & 무기력증
3) 탈모
4) 무월경 & 폐경
5) 폭식증 & 거식증
참고자료
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운동생리학, 태근문화사
▷ 한국인 비만의 역학적 특성에 따른 비만관리 전략 개발연구, 보건복지부, 2000
▷ 한명규, 건강하게 살을 빼는 법, 신정 Ⅰ. 개요
Ⅱ. 체중감량(다이어트)의 목표
Ⅲ. 체중감량(다이어트)의 필요성
Ⅳ. 체중
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체중감량을 위해 6∼10개월 정도 사용하나 효과는 불확실 함.
5) 다이어트 보조제(diet aids)
①다이어트 보조제는 크게 식욕억제제와 에너지 소비촉진제의 두 가지 유형으로 구분됨.
②식욕억제제로는 단당류인 포도당과 이당류인 설탕이 있고
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다이어트를 하게된 이유는 무엇입니까?
① 본인의 몸에 대한 불만족 ② 주위사람들의 시선이나 충고
③ 대중매체의 영향 ④ 기타( )
5. 다이어트 방법은 무엇이었습니까?
① 6시 이후 금식 ② 각종 운동센터 ③ 에어로빅 비디오 사용
④ 걷기 (
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체중이 다시 증가하는 것이다. 따라서 요요현상은 우리의 신체 내 대사와 관련된 것이며 다이어트제품과는 관련이 없습니다. 이를 막기 위해서는 장기간에 걸쳐 서서히 체중을 줄이고, 기초대사량을 늘리기 위해서 운동을 하는 것이 최선의
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운동처방, 태근문화사
조충현(1997) / 규칙적인 유산소 운동이 체력 운동수행 및 혈중지질에 미치는 영향
조명진(1985) / 스포츠 생리학, 고문사 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 운동의 필요성
Ⅲ. 유산소운동의 정의
Ⅳ. 유산소운동의 의미
Ⅴ. 유산소
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다이어트
Ⅱ.성공적인 다이어트
10주차--------------------
Ⅰ.유산소운동과 리피드. 운동 이점
Ⅱ.체중감량의 단계적 목표
Ⅲ.운동의 효과
11주차--------------------
Ⅰ.피부
Ⅱ.피부 노화
Ⅲ.리피드와 화장품
12주차--------------------
Ⅰ.피부
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다이어트에는 체중을 빨리 줄이는 것만이 능사가 아니다. 체중 감소의 속도는 일주일에 0.5Kg~0.75kg정도로 기존 체중의 1%를 넘지 않게 해야 하며, 이보다 더 빠르게 체중을 감소하면, 그만큼 유지하기가 힘들다.
- 목표 체중의 설정
신체의 특
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다이어트의 정의
2. 운동의 정의
3. 식이요법으로 만의 다이어트(운동은 제외)
① 다이어트 식단작성의 요령
② 다이어트식단 구성에 좋은 음식
4. 운동을 병행한 다이어트의 필요성
※ 운동량
② 주의사항
㉠ 체중 감량 후의 주의점
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체형
5) 위치
Ⅳ. 비만의 진단 방법
Ⅴ. 비만과 체중조절
Ⅵ. 비만의 예방 및 치료
1. 치료하기전 면담의 태도
2. 비만기기 치료
3. 식사요법 치료
1) 초저열량식이의 금기
2) 저당질, 저열량 식사
3) 고당질, 저
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