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손바닥을 가슴 앞에 대고 팔을 충분히 펴면서 상체를 일으킵니다.
- 누워서 다리 올리기, 무릎 가슴에 대기 등도 집에서 할 수 있는 운동 입니다. 1. 성인병 중 골다공증
2. 골다공증이 발생하는 원인
3. 골다공증 치료방법 및 예방
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예방, 임신 부종의 치료에도 효과가 있다.
- 권장 : 분만 예정일 1-2주 전부터 섭취
- 급원 : 시금치 등 녹색 채소, 양배추, 당근잎, 대두, 해조류
⑧ 철분
- 태반의 형성
- 태아와 모체의 헤모글로빈 생성
- 분만 시 출혈가능성
- 급원 : 간, 육류,
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효과 및 주의사항]
? 복근을 이용하여 쭉 끌어올려야 하므로 복부살 빼는데 도움이 되며, 허벅지와 팔뚝을 빼는 데도 좋다.
? 당기는 부위: 어깨, 팔, 뒷허벅지, 종아리(복직근, 삼각근)
7. 스트레칭
충분히 몸을 풀어주어 근육 안에 피로물질
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요통, 디스크 쉽게 고칠수 있다. P. 50~52
ｏ이상호 (1998) 허리디스크 P.267~268
ｏ정인식 (2004) 요통 디스크 클리닉 . 태웅출판사 P.14, 60~63
목 차
Ⅰ. 서 론 2p
Ⅱ. 자료 및 방법 3p
1. 입원기간
2. 병 동
3. 대 상
4. 연구방법
Ⅲ. 문헌 고찰
1. 정의 및 원
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예방 셀프마사지
2.눈의 피로 예방 마사지
3.손목 통증 예방 마사지
Ⅵ.가족을 위한 마사지
1.아기를 위한 마사지
2.어린이를 위한 마사지
3.수험생을 위한 마사지
4.주부를 위한 마사지
5.노인을 위한 마사지사지
6.불
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요통을 예방할 수 있습니다.
윗몸 일으키기
편안히 누운 자세에서 무릎을 약간 굽힌 후 허리를 자연스럽게 든다( 3~5초, 5~10회)
누워서 허리들기(배부근)
편안히 누운 자세에서 무릎을 약간 굽힌 후 자연스럽게 몸을 일으킬 수 있는 만큼 일으킨
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예방과 재활
1 뇌졸중 예방
1)식습관교정--------------------------------------------------------------------9
2)체중조절----------------------------------------------------------------------10
3)흡연금지----------------------------------------------------------------------10
4)
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평가 방법
11. 임상 검사 시 항목별 평가 방법
12. 효과적인 운동 선택 및 그 효과
Ⅷ. 운동처방 프로그램
1. 걷기 운동
2. 달리기, 줄넘기
3. 자전거 타기
4. 스트레칭
5. 수영
6. 수중 운동처방 (아쿠아 휘트니스)
Ⅸ. 결 론
<참고 자료>
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예방하고 삶의 질을 향상시키는 없어서는 안되는 것이다.
시간이 없더라도 틈틈히 배드민턴, 조깅, 줄넘기등 손쉽게 할수 있는 운동으로 즐거운 마음으로 지속적으로 운동해야 겠다. Ⅰ.서론
1.생활체육의 정의
2.생활체육의 의의
Ⅱ.
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정의
2. 효능
3. 종류
1) 생수단식
2) 벌꿀 단식
3) 효소 단식
4) 표고·장국 다시마 단식
5) 과즙 단식
4. 주의점
<운동시 반드시 필요한 영양>
1. 탄수화물
2. 단백질
3. 지방
4. 비타민
5. 무기질
6. 물
<단식과 운동능력>
<참고문헌>
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