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있는 자세들도 많이 있습니다. 여기서는 쉬운 것에서부터 어려운 것까지 차례대로 설명하겠습니다. 자신에게 맞는 스트레칭을 찾으실 수 있습니다.
9. 스트레칭의 후유증은 하루를 넘기지 않아야 한다.
스트레칭을 하고 다리가 아파서 며칠을
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아니더라도 스트레스에 대한 방어력이 강해질 수 있다면 더할나위 없이 좋을 것이다. 아침에 일어나서, 저녁에 자기 전에 잠깐씩 명상을 해보고, 하루 일과 중 틈틈이 스트레칭을 해보라. 생활 자체가 달라지는 것을 느낄 수 있으리라.
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웨이트 트레이닝 레포트
* 목 차 *
스트레칭이란?
어깨, 목 스트레칭
허리스트레칭
다리스트레칭
스트레칭이란?
이제까지 준비운동으로 해왔던 유연체조를 개발한 것이다. 탄력이나 반동을 주지 않고 건 ·근육을 ‘가벼운 신장(伸長)’을 느
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린후 양 무릎을 flexion 시킨상태에서 몸통을 앞으로 숙여준다.
Calf stretch
①몸앞쪽을 벽에 지지한후(손을 벽에 대고) 양다리를 앞뒤로 약간 벌린후 뒷무릎은 extension 앞무릎은 flexion한다.
②무릎을 모으고 앉았다 일어서기를 천천히 반복한다.
Ba
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관하여 살펴보았다. 어린이집에서의 특별활동과 관련하여 여러 가지 문제점이 제기됨에도 불구하고 꾸준히 그 시간과 영역이 증가하고 있는 이유는 특별활동이 유아들의 지적발달을 향상시키고 다양한 경험과 환경을 제공하여 유아의 잠재
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