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근육과 관절의 결합조직이 손상을 입으면서 유연성을 기르는 결과를 가져옵니다. 원래 유연성을 늘리는 것만으로도 안정성이 떨어지는 데 관절의 손상을 주면서 유연성을 기르면 관절의 안정성은 더욱 떨어지게 되겠지요....
10. 정확한 자세
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근육 크기의 증가
2.뼈의 굵기 증가
3. 신체지방 감소
4. 신체 모습의 향상
5. 부상방지와 부상으로부터의 회복 촉진
6. 유연성 증가
7. 심리적인 효과
웨이트 트레이닝을 시작할 때 주의사항
시간과 횟수는 얼마나 할 것인가?
들어올리기(lifting)
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근육통에 대한 테이핑 사례연구. 대한물리치료학회지. 2003; 15(1): 125-133.
서연순, 윤나미, 운동성 테이핑이 정상인의 요부근력 및 유연성에 미치는 영향. 대한물리치료학회지. 2001; 13(3): 579-584.
서재명, 조성봉, 밸런스 테이핑 처치가 장시간 운
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유연성이 좋아진다. 그러니까, 결국은 관절의 안정성이 떨어지게 되는 것이다.
결론을 내리면 이렇게 된다. 유연성 운동을 꾸준히 해서 유연성이 좋아지면, 관절의 운동범위가 커지는 장점과 근육이 부드러워지는 장점을 가지고 있지만, 관절
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유연성 운동을 반드 시실시해야 함.
4.허리보호를 위한 운동프로그램 설계
1)전통적인 접근 방법
-운동전문가는 최초 요통과 부상예방을 위해서 허리근육보다 복부근육의 근력운 동에 초점을 둠.
(1)허리근육 강화(골반의 안전성 필수)
-몸통이
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근육을 더욱 탄력 있게 만들어 건강 및 아름다움을 유지 할 수 있다. 명광식, 합기도 특수 호신술, 서림문화사, 1994. p.54.
3) 기능적 효과
일반적으로 기본적인 신체활동에 소홀하게 되면 온 몸이 굳어지며 유연성이 떨어져 어떠한 위기상황에
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유연성, 조정력, 민첩성 등의 복합적인 기초체력단련과 판단력, 침착성, 감각 등의 정신전력 향상 등의 종합적인 훈련을 필요로 한다.
2) 2단계: 개인 방어 기술의 수련
개인 방어기술에는 상대방의 공격에 대한 효과를 저하시키는 개인연마 기
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