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트레이닝이 체격 및 체력에 미치는 영향
장동진(1997), 트레이닝을 위한 운동 처방론, 홍경 Ⅰ. 트레이닝(운동, 훈련)의 분류
1. 1단계 트레이닝
2. 2단계 트레이닝
Ⅱ. 트레이닝(운동, 훈련)의 원리
1. 자발적 참여의 원리
2. 다면적 향상
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원리
1. 특이성의 원리(Specificity principle)
2. 과부하의 원리(Overload principle)
3. 점진부하의 원리(Progressive resistance principle)
4. 운동배정의 원리(Arrangement of exercise principle)
Ⅱ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 원칙
1. 주기훈련(cyber training p
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훈련이 단조롭고 장시간 지속되므로 트레이닝에 대한 흥미저하와 정신적 심리적 한계에서 많은 갈등을 불러일으키는 경향이 있다.
2. 내용에 따른 분류
(1) 웨이트 트레이닝(Weight Training)
자기 체중을 이용하여 하는 운동을 비롯하여 아령, 바
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운동
1. 성인병의 정의와 특성
2. 성인병의 원인
⑴ 비 만
⑵ 고혈압
⑶ 고지혈증
⑷ 운동 부족
⑸ 흡연
⑹ 음주
○ 심혈관계 질환
⑴ 동맥경화증
1) 원인 및 분류
2) 증상
3) 예방 및 치료
⑵ 뇌
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운동 (안정 ? 근력 ? 파워)
5) 위팔두갈래근 운동 (안정 ? 근력 ? 파워)
6) 위팔세갈래근 운동 (안정 ? 근력 ? 파워)
7) 다리 운동 (안정 ? 근력 ? 파워)
[14] 통합프로그램 설계와 최적의 운동수행능력 훈련 모형
1. 트레이닝의 급성변수
2. 주기화
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트레이닝의 정의
# 트레이닝의 목적
# 트레이닝의 체계
# 트레이닝의 요소
# 트레이닝과 지도자
# 트레이닝과 정신력
# 트레이닝과 연령
# 웨이트 트레이닝
# 웨이트 트레이닝의 기본원리
# 웨이트 트레이닝 방법
# 웨이트
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운동선수들만이 웨이트 트레이닝을 실시하였지만, 요즘은 많은 사람들이 신체지방 감소 및 여러 가지 목적으로 웨이트 트레이닝을 실시하고 있다.
2. 웨이트 트레이닝의 원리
근력 및 근지구력을 효율적으로 증진시키기 위하여는 다음의 웨
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운동 검사 방법
➌ 건강체력
➍ 운동체력
❺ 스트레칭효과
❻ 운동 프로그램
➐ 운동의중요성
ⅳ 건강을 지키기 위한 운동
➊ 운동처방이란 ?
➋ 운동처방의 과정
➌ 운동처방의 원리
➍ 운동처방의
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분류한다.
①학습능력장애 (산술장애, 문장표현력장애, 읽기장애)
②언어와 의사표현 장애 (말더듬이, 언어표현력장애, 언어청취력장애)
③운동기능장애 (협응력장애)
-학습장애를 위한 특수체육 프로그램 종류
①신체부위에 대한 감각 (박
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■빈도
■훈련량
■플라이오메트릭스
■근련증가
■근력 훈련 운동들
■근력발달을 위한 식이 가이드라인
■중심근력 훈련
■필라테스 운동 시스템
■안정성 운동 볼(짐볼)
■운동의 안정 가이드라인
■근육별 웨이트 트레이닝
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