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견과류, 생선 등 건강한 지방을 함유한 식품을 선택하는 것이 바람직하다.
2) 규칙적인 운동을 통한 혈압 조절
운동은 혈압을 안정적으로 유지하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나이며, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 좋은 결
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건강한 수면 위생의 일부다.
5) 금연과 절주
흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 순간적으로 급상승시키며, 장기적으로는 혈관 내피를 손상시켜 고혈압뿐만 아니라 협심증, 심근경색 등 치명적 질환의 위험을 증가시킨다. 특히 고혈압 전 단계
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견과류는 지방이 많이 들어 있기 때문에 우리몸에 나쁘다는 억울한 누명을 쓰고 있었다. 그러나 최근에는 영양학계의 슈퍼스타로 떠오르고 있다.
오메가-3
모든 지방이 살을 찌게 하고 건강에 나쁜 것이 아니다. 지방에도 좋은 지방과 나쁜 지
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포함된 비누 사용하지 않기.
피부를 긁지 않기.
목욕은 미지근한 물에 2~3일에 1회 정도가 적당
때를 미는 행위를 삼가기
손톱을 잘 다듬기
피부를 건조시킬 때에는 타월로 두드리면서 말리기
다치지 않도록 항상 조심한다.
5/15부터 관찰시
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검토되고 있는 것으로 알려졌다. 트랜스 지방산이란
트랜스지방산 과다 섭취로 인한 증후군
- 심장병.암.과잉행동증후군.당뇨병 등등
트랜스 지방산이 함유된 식품
관련기사
몸에 좋은 지방산에 대해
식이요법
운동요법
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자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오. - 우울증, 울화
2. 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를
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허브나 천연 향신료를 이용해 풍미를 높이는 것이 있다. 또 제품 라벨을 확인해 나트륨 함량을 비교하고, 가능한 저염 제품을 선택하는 습관도 중요하다. 입맛은 시간이 지나면 바뀌기 때문에, 점진적인 염도 조절을 통해 건강한 입맛을 형성
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허브의 의미에 포함하며 그 성분이 식품이나 음료속에 보존용 향신료 EH는 건강증진제로서 첨가되는 식물과 식품, 음료 외에 제품에 향수, 화장, 세정의 효과를 기대하여 이용되는 식물의 전부라고 할 수 있다.
현재 국내에서 일반적으로 알고
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건강의 이해 공동체. 정신건강론 2025년 2학기 중간 과제
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인 자신을 힘들게 만들었던 한 가지 경험을 구체적 상황과 맥락을 포함해 서술하고, 본 교재에서 제시하는 잘못된
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건강. 한국방송통신대학교출판문화원.
권육상(2005). 인간행동과사회환경. 유풍출판사.
에이브러햄 매슬로 저, 오혜경 역(2011). 동기와 성격. 21세기북스.
김동배,안인경(2004). 한국인의 정신건강 개념에 관한 연구. 한국사회복지학.
김윤희(201
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