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골반 척추의 신체기둥을 바르게 해서 혈행을 원활하게 해 주는 것이 요결(要訣)이다.
2. 체형교정체조의 특징
① 체형교정체조를 통해 조화된 인체 발런스를 찾고( 正體 )
② 그러므로서 디스크, 요통, 견비통, 위장병, 부인과 질환, 혈압이상,
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골반, 손가락, 손목, 팔꿈치, 어깨, 목, 척추의 유연성이 회복되고, 인대의 탄력성이 증가되며, 감각이 향상되고, 혈액이 촉진되며, 정서적 이완을 가져온다.
참고자료
강형숙, 21세기 스포츠와 건강관리, 홍경, 2003.
김기선, 단전호흡 수련 전
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골반의 뒤틀림
2) 축성 골격과 사지 골격의 정렬에서 관련된 변화가 나타남. 머리에서 발까지 재배열이 있는 것으로 보임
3) 체중 지지, 긴장도, 근력, 관절가동범위와 다리길이의 비대칭
4) 연부 조직구조에서 나타난 보상적 변화
5)
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체조를 매일 꾸준히 해주는 것도 좋다. 시중에는 다양한 다이어트 비디오들이 나와있으므로 이들을 이용할 수 있다.
산후 4주부터 할 수 있는 체조
골반밀기
1. 의자를 잡고 한쪽 다리는 펴고 다른 쪽은 구부린다.
2. 의자를 향해서 구부린 쪽
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나는 것을 의식한다. 반대쪽도 같은 방법으로.
1.무릎에서 허벅지 뒤쪽 늘이기
다리를 벌리고 손을 바닥에 댄다. 그대로 왼쪽 무릎을 구부리고 엉덩이를 왼쪽으로 눕혀 20초간 정지. 이때 오른쪽 무릎과 허벅지 뒤가 쭉 늘어난다. 반대쪽도 같
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