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나는 것을 의식한다. 반대쪽도 같은 방법으로.
1.무릎에서 허벅지 뒤쪽 늘이기
다리를 벌리고 손을 바닥에 댄다. 그대로 왼쪽 무릎을 구부리고 엉덩이를 왼쪽으로 눕혀 20초간 정지. 이때 오른쪽 무릎과 허벅지 뒤가 쭉 늘어난다. 반대쪽도 같
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반대편 다리의 허벅지 위로 교차시킨다. 같은 방법으로 다른 쪽 발을 엇갈려 반대다리의 허벅지에 댄다. 한쪽 다리는 펴고, 한쪽 다리는 접어줌으로써 다리근육의 긴장과 이완을 동시에 느껴볼 수 있으며 무릎관절 운동에도 도움이 된다
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체조의 이해와 활용>>, 대경북스, 2002. 1) 다리 운동 실시상의 유의점
2) 목 운동 실시상의 유의점
3) 팔 운동 실시상의 유의점
4) 가슴 운동 실시상의 유의점
5) 옆구리 운동 실시상의 유의점
6) 몸통 운동 실시상의 유의점
7)
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체조의 종류
1. 맨손 체조
2. 기계 체조
1) 마루 운동
2) 뜀틀 운동
3) 철봉 운동
4) 평행봉
5) 평균대
6) 리듬 체조
7) 줄 체조
8) 후프 체조
9) 공 체조
10) 곤봉 체조
11) 리본 체조
Ⅳ. 체조와 국민체조
1. 준비
2. 숨쉬기
3. 다리
4. 팔
5.
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체조 준비를 함
1
숨쉬기
1.2. 팔을 앞, 위로 들며 숨을 들이 쉰다.
3.4. 팔을 옆으로 내리며 숨을 내 쉰다.
5-8. 되풀이한다.
-양손바닥 펴서 마주보기
-팔 들 때 뒤꿈치 들기
-팔 올 릴 때 귀에 스치도록 하기
2
다리운동
1.2. 손을 무릎에 대고 두 번
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관절 중 하나이며 심각한 스트레스나 외적인 원인에 의해 손상을 가장 많이 받는 부위이다. (Neumann,2003)
무릎넙다리의 통증증후군(patellofemoral pain syndrome,PFPS)은 일반적으로 계단을 오를 때, 무릎을 오래 구부린 상태로 앉아 있을 때 무릎관절
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관절(오자다리) 이상 소견자의 생활 습관 및 자세 분석 73
<표 44> 하지관절 주요 증상별 구분 73
<표 45> 비 근골격계 이상 소견자의 생활 습관 및 자세 분석 74
<표 46> 하지관절 주요 증상별 구분 74
<표 47> 척추변위 발생요인별 구분 75
<표 48>
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체조강사들도 가르치고 있지만 분명 순수 태권도동작만으로 공식화하여 스트레칭으로 접목 할 수 있는 부분은 많다고 본다. 앞굽이상태에서 앞다리를 좀 더 앞으로 굽히고 뒷 다리의 무릎을 접고 천천히 끌어올린 뒤 앞다리도 펴고 뒷다리도
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관절염 □ 당뇨병 □ 루프스병 □ 통풍 □ 알코올중독)
□ 아니오 □ 예(‘예’인 경우 현재상태는 ? □ 완치 □ 치료나 관찰 중)
4. 과거에 운동 중 혹은 사고로(교통사고, 넘어짐, 추락 등) 인해 손/손가락/손목, 팔/팔꿈치, 어깨, 목, 허리, 다리
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굶어 죽는 일이 많다고 합니다. 그런데 신기한 것은 명주잠자리 애벌레의 생김새에 있습니다. 다른 곤충과 달리 발톱이 앞을 향해 나 있고, 관절이 뒤쪽으로 꺾입니다. 즉, 나아가기보다 물러서기 위한 다리인 것입니다. 즉 오랜 세월동안 뒷
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굶어 죽는 일이 많다고 합니다. 그런데 신기한 것은 명주잠자리 애벌레의 생김새에 있습니다. 다른 곤충과 달리 발톱이 앞을 향해 나 있고, 관절이 뒤쪽으로 꺾입니다. 즉, 나아가기보다 물러서기 위한 다리인 것입니다. 즉 오랜 세월동안 뒷
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굶어 죽는 일이 많다고 합니다. 그런데 신기한 것은 명주잠자리 애벌레의 생김새에 있습니다. 다른 곤충과 달리 발톱이 앞을 향해 나 있고, 관절이 뒤쪽으로 꺾입니다. 즉, 나아가기보다 물러서기 위한 다리인 것입니다. 즉 오랜 세월동안 뒷
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관절이 뒤쪽으로 꺾입니다. 즉, 나아가기보다 물러서기 위한 다리인 것입니다. 즉 오랜 세월동안 뒷걸음 질 쳐 흙속에 숨는 쪽으로 진화한 것입니다. 이처럼 사냥을 하지 않고, 적을 기다리기만 한다면 삶의 주도권은 상대에게 있습니다. 뒷걸
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관절이 뒤쪽으로 꺾입니다. 즉, 나아가기보다 물러서기 위한 다리인 것입니다. 즉 오랜 세월동안 뒷걸음 질 쳐 흙속에 숨는 쪽으로 진화한 것입니다. 이처럼 사냥을 하지 않고, 적을 기다리기만 한다면 삶의 주도권은 상대에게 있습니다. 뒷걸
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