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근력을 강화, 재활치료, 자세교정 등 여러 용도로 사용한다.
운동및 효과
운동전, 후의 스트레칭과 밸러스 능력 향상 및 근력강화 운동 프로그램에 활용된다. 특히 필라테스에서 중시하는 코어 인지력 향상에 도움을 주며, 오십견, 근(근막)협
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프로그램 운영
1인가구 운동교실
1. 주1회/12주 운동교실 운영
2. 유연성 및 근력 강화 운동 실시
3. 소도구를 이용한 운동교실
지역사회간호사, 보건소 직원, 건강관련 종사자, 간호학생, 강사
3월~
11월
가정, 보건소
어르신 신체활동 늘리기 교
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프로그램을 실시한다.
① 사업명
“Love Family의 행복찾기” : 시설거주 치매 어르신과 연고자에게 가족지원서비스를 통한 가족 결속력 강화 프로그램
② 사업목표
시설거주 치매어르신과 시설에 어르신을 위탁하여 소원해진 연고자들에게
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하는 서비스(유연성 운동, 근력강화운동 등)와 대상자 건강상태가 적절할 경우, 맞는 프로그램를 연계해주고, 필요시 보조기구를 제공해준다.)
감독
8
1달에 1번씩 대상자의 운동습관( 1주에 몇번 1회당 몇분 이상 ) 을 확인하고 격려해준다.
주
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프로그램
12.3 노인활동 사정
1. 노인의 일상생활동작 평가
2. 노인의 운동 전 평가
1)예비 건강검진
2)운동능력 평가
3)체력측정 평가
4)운동행위 변화단계 사정
12.4 노인 운동 관련문제
1. 골다공증
2. 만성 폐색성 폐질환
3. 비활동성
4.
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근력이 160%, 근육의 크기가 10% 증가하였다. 따라서 운동은 골밀도 감소, 근육부피의 상실과 같은 신체의 기능적 저하를 지연시킬 수 있고, 근력강화 운동으로 노인의 근력 및 근 지구력이 강화되고 신체기능능력이 높아지며, 스트레칭 운동은
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프로그램을 실시하고 있다. 예를 들면, 서울 ○○보건소에서는 관절염 질환에 대한 올바른 이해를 돕고 스스로 관리할 수 있도록 골관절염자조교실을 운영한다. 교육내용을 살펴보면 골관절염 이해 및 예방법, 관절운동과 하체근력강화운동,
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근력의 약함
근력강화와 약한 근력의 보상
- 바이트 블록: 안면 신경 마비나 약증이 있는 경우 턱이나 입술 근력을 강화하기 위해 사 용(일시적인 방법)
- 일반적 근력강화 : 입을 다문 자세에서 5~10초간 웃기
- 호흡 문제 :호흡을 증가시키기
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근력강화가 일어난다.
* 재활 프로그램에서 도수 저항운동은 근력과 근지구력의 회복이나 증진을 위해 치료사가 이용할 수 있는 능동운동의 하나이다.
도수 저항운동(Manual Resistance Exercise)
● 도수저항운동의 장점과 단점(p.107 글
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근력강화 운동으로 보통 때보다 더 많이 활동하면 근육은 더 강해지면서 점차로 힘든 일에 적응하게 된다. 근력강화 운동을 할 때는 체중으로 저항감을 주거나 운동기구, 탄력밴드를 이용하여 저항력을 추가시킨다. 좋은 근력강호 프로그램
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