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강화 운동을 할 수 있또록 덥고 전문적으로 근력강화 운동에 대해서 사전적 조사가 없이 행해질 때 뜻하지 않은 피해를 입기 쉽다는 점을 이해하고 의학적으로 처방받은 운동을 선택하고 진행하는 과정에서 단계적이면서 체계적인 프로그램
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근력강화 운동으로 보통 때보다 더 많이 활동하면 근육은 더 강해지면서 점차로 힘든 일에 적응하게 된다. 근력강화 운동을 할 때는 체중으로 저항감을 주거나 운동기구, 탄력밴드를 이용하여 저항력을 추가시킨다. 좋은 근력강호 프로그램
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근력강화에 도움
상해예방
자세에 이로운 영향,균형을 향상,웰빙의 느낌
자기 효능감 향상
재미 있고 안전 하며 좋게 느껴지는 활동을 이용해 관졸 가동 범위의 끝 범위를 자극
노인 유연성 실태
인천남구노인복지관, 곤봉체조프로그램
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근력, 안정성, 지구력을 증가 시키고 동적 조절 회복하 기
-점진적인 증가로 능동적ROM이행
-중요 견갑흉부안정자에 대해 등척성 근력 강화 동적인 근력강화운동
-가벼운 저항에 대한 관절와상완 근육의 동적인 근력강화 8-12주
-최소-개방복원
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근력 강화를 위한 대표적 운동이다. 요추 신경근의 긴장을 완화하고 요추의 부하와 추간판의 압력을 감소시킨다. 요추신전근에 대한 근력 강화와 지구력을 증가시키며 통증 수용체에 대한 고유 감각을 방해하여 통증을 치료한다. 척추 호관
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근력을 강화, 재활치료, 자세교정 등 여러 용도로 사용한다.
운동및 효과
운동전, 후의 스트레칭과 밸러스 능력 향상 및 근력강화 운동 프로그램에 활용된다. 특히 필라테스에서 중시하는 코어 인지력 향상에 도움을 주며, 오십견, 근(근막)협
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프로그램 운영
1인가구 운동교실
1. 주1회/12주 운동교실 운영
2. 유연성 및 근력 강화 운동 실시
3. 소도구를 이용한 운동교실
지역사회간호사, 보건소 직원, 건강관련 종사자, 간호학생, 강사
3월~
11월
가정, 보건소
어르신 신체활동 늘리기 교
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프로그램을 실시한다.
① 사업명
“Love Family의 행복찾기” : 시설거주 치매 어르신과 연고자에게 가족지원서비스를 통한 가족 결속력 강화 프로그램
② 사업목표
시설거주 치매어르신과 시설에 어르신을 위탁하여 소원해진 연고자들에게
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요구하는 서비스(유연성 운동, 근력강화운동 등)와 대상자 건강상태가 적절할 경우, 맞는 프로그램를 연계해주고, 필요시 보조기구를 제공해준다.)
감독
8
1달에 1번씩 대상자의 운동습관( 1주에 몇번 1회당 몇분 이상 ) 을 확인하고 격려해준
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프로그램
12.3 노인활동 사정
1. 노인의 일상생활동작 평가
2. 노인의 운동 전 평가
1)예비 건강검진
2)운동능력 평가
3)체력측정 평가
4)운동행위 변화단계 사정
12.4 노인 운동 관련문제
1. 골다공증
2. 만성 폐색성 폐질환
3. 비활동성
4.
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