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때로 여유를 가지고 일에 조급하지 않으면 스트레스를 감소시킬 수 있다. 이때 활용하는 방법으로는 적절한 휴식이나 명상, 요가, 기체조 등으로 자신을 이완하기, 규칙적인 활동을 개발, 신체 나이에 맞는 운동 등이 있다.
⑦운동한다.
걷기,
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스트레스를 받을 때 물을 많이 마시면 입이 마르거나 가슴이 두근거리는 증상이 완화되고, 땀으로 잃은 수분을 보충해 탈수가 예방된다.
2) 섬유소를 충분히 섭취하자.
스트레스는 장속으로 직행해서 곧잘 복통과 변비의 원인이 되므로 섬유
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스트레스
상
2016.3.15
3.21~25
두통
우울감
직장 사람들과의 대인관계 스트레스
중
2016.3.16
1일
복통
소화불량
남편과의 의견 대립
중
2016.3.18
밖에 나가서 산책하고 들어오니 기분이 좋아짐.
과제에 대한 압박과 스트레스
상
2016.3.19
3.20~3.30
두통
피
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복통과 설사 등을 보이며 비특이적인 반복하여 재발하는 만성 염증성 질환으로 종종 출혈과 천공을 일으킵니다.
참고문헌
김용성(2008), 스트레스와 기능성 위장관 질환, 메디칼리뷰
박정난 외 1명(2000), 식이섬유질의 종류와 함량이 위장관의
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스트레스
중
2014.03.16
6시간
과민성 대장증상에 시달림.
화장실을 자주 가고, 복통으로 인해 다른 일에 집중을 하지 못함.
2) 특성
(1) 신체적 특성
스트레스로 인한 신체적 특성은 한숨이 나오고 심장이 두근거린다는 것이다.
그리고 불면증과
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스트레스 요인 먹지못하는것에대한 스트레스
스트레스 관리방법 : 별병전 없음 /발병후 안정을 취함
건강문제 발생시 대응방법 신경쓰지 않고 안정을 취하려고 노력함
스트레스 상황에 대한 장애 요인 계속되는 구토 증상
의사결정능력:
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스트레스를 많이 받았습니다. 이후엔 실수 자체보다 ‘어떻게 보완하느냐’에 집중하기로 마음을 바꾸었습니다. 체크리스트와 피드백 노트를 활용하며, 실수를 학습 기회로 삼고 있습니다. 유연한 마음가짐으로 실수를 줄이면서도 성장의
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