정신간호 스트레스 일지

소개글

정신간호 스트레스 일지에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 스트레스의 정의
2) 스트레스의 원인 및 단계
3) 스트레스의 증상
ⅰ. 신체적 증상
ⅱ. 정신적 증상

2. 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스 확인
1) 스트레스 인식 일지 작성
2) 스트레스 반응척도
3) 스트레스 대응 방식 체크
4) 스트레스 반응유형

3. 자신이 발견한 내용 및 특성
1) 나의 스트레스 요인
2) 나의 스트레스 특성

4. 자신에게 가장 유용 할 것 같은 스트레스 관리방법 및 이유

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

경고 반응기 -스트레스에 대해 적극적으로 저항을 나타내는 시기, “쇼크 상태”
② 저항 반응기 -스트레서에 대한 저항이 가장 강한 시기
③ 소지 반응기 - 에너지 고갈, 스트레서에 대한 저항력이 떨어져 신체적, 정신적이 병이 생김
3) 스트레스의 증상
ⅰ. 신체적 증상
쉽게 피로를 느낌, 근육통, 불면증, 맥박이 빨라지고 자주 숨이 찬다. 식은땀, 가슴이나 배가 자주 아픔, 감기에 잘 걸리거나 잔병치레가 잦다
ⅱ. 정신적 증상
집중력 저하, 꿈이 많다. 남들이 웃어도 웃음이 나지 않는다. 대인관계 변화, 인생이 허무하여 일에 대한 의욕이 없다.
2. 스트레스 인식일지 표 작성 및 제시
스트레스에 대한 인식을 일지에 상세하게 기록하는 것이 스트레스를 감소시키는 데 있어 첫 번째 단계이다. 사건에 따라 경험하는 특정 스트레스를 기술함으로써 특정 사건이 어떻게 특정 증상을 유발하는지 파악할 수 있다. 개인이 겪는 스트레스 사건, 종류, 기간, 신체적·정신적 증상을 2주 정도 스트레스 인식 일지에 기록하고 검토하면서 자신의 독특한 스트레스 반응양상을 파악한다.
스트레스
종류 및 사건
강도
(상/중/하)
발생일
지속기간
관련 증상
신체적
정신적
골반 틀어짐으로 인한 통증
상
2016.3.15
3.15~3.25
골반통증
우울감,무기력
직장 업무로 인한 스트레스
상
2016.3.15
3.21~25
두통
우울감
직장 사람들과의 대인관계 스트레스
중
2016.3.16
1일
복통
소화불량
남편과의 의견 대립
중
2016.3.18
밖에 나가서 산책하고 들어오니 기분이 좋아짐.
과제에 대한 압박과 스트레스
상
2016.3.19
3.20~3.30
두통
피로, 불안감
없음
없음
2016.3.20
친구에게 점심식사 대접받아
기분 좋아짐.
타인과 대화 중 나를 비난하는 단어를 들음.
상
2016.3.21
3.21~3.23
두통
우울감, 피로
시댁과의 갈등
중
2016.3.22
3.21~3.23
두통
우울감, 신경과민
가사일에 대한 부담감
중
2016.3.23
3.21~3.23
두통
피로,짜증
2) 스트레스 반응척도
평소 스트레스를 잘 받는 성격이다. 갑자기 늘어난 업무와 학업으로 인해스트레스를 꽤 받게 되었다. 이러한 사건들은 신체적으로도 두통과 가슴답답함, 근육통으로 나타나게 되었고 어떠한 일에 대한 압박은 심리적으로도 무언가에 쫓기는 듯한 느낌과 한번씩 불안감으로 나타나게 되었는 것 같다.
문 항
전혀
아니다
약간 그렇다
웬만큼 그렇다
상당히그렇다
아주 그렇다
1
일에 실수가 많다
①
②
③
④
⑤
2
말하기 싫다
①
②
③
④
⑤
3
가슴이 답답하다
①
②
③
④
⑤
4
화가 난다
①
②
③
④
⑤
5
안절부절 못한다
①
②
③
④
⑤
6
소화가 안 된다
①
②
③
④
⑤
7
배가 아프다
①
②
③
④
⑤
8
소리를 지르고 싶다
①
②
③
④
⑤
9
한숨이 나온다
①
②
③
④
⑤
10
어지럽다
①
②
③
④
⑤
11
만사가 귀찮다
①
②
③
④
⑤
12
잡념이 생긴다
①
②
③
④
⑤
13
쉽게 피로를 느낀다
①
②
③
④
⑤
14
온몸에 힘이 빠진다
①
②
③
④
⑤
15
자신감을 잃었다
①
②
③
④
⑤
16
긴장된다
①
②
③
④
⑤
17
몸이 떨린다
①
②
③
④
⑤
18
누군가를 때리고 싶다
①
②
③
④
⑤
19
의욕이 떨어졌다
①
②
③
④
⑤
20
울고 싶다
①
②
③
④
⑤
21
신경이 날카로워졌다
①
②
③
④
⑤
22
내가 하는 일에 전망이 없다
①
②
③
④
⑤
23
멍하게 있다
①
②
③
④
⑤
24
누군가를 미워한다
①
②
③
④
⑤
25
한 가지 생각에서 헤어나지 못한다
①
②
③
④
⑤
26
목소리가 커졌다
①
②
③
④
⑤
27
마음이 급해져서 일에

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